有关于重阳节养生法宝

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1、有关于重阳节养生法宝　　　　九九重阳因为与“久久”同音所以其就有长久长寿的含义金秋季节结伴郊游登高饮酒赏菊有利于老人健身体、舒情志在这老年人的节日里咱们来聊聊老年养生的有关问题　　　　登高重阳节中养生保健的“法宝”　　　　登高是古代重阳节最重要的内容之一江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出传说古人登高的目的是避祸消灾其实秋日登高对健康是非常有益的登高体现了养生中的“天人合一、顺应自然”理念　　　　重阳节是在深秋接近初冬的时节其气候特点是：光照减少日短夜长气温下降温差增大空气干燥湿度偏低大自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零秋

2、风肃杀让人徒生悲凉产生抑郁之感从中医角度而言秋风一起人体的气血会跟着季节开始由体表行往内脏秋与肺气相通肺是主闭藏的因此秋季容易干燥易患咳嗽等肺系疾病从现代医学的角度上讲秋季由于气温下降及空气干燥会降低呼吸道粘膜的抵抗力增加细小支气管阻力减少粘膜纤毛运动使感冒、支气管炎、哮喘增多;另外气温下降四肢尤其足部远端毛细血管收缩使得皮肤温度下降;还有由于血压升高血粘度增高人体代谢增加心脏耗氧增多易促发心脑血管疾病;腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作等　　　　在这样的气候变化以及人体生理变化中登高充分地发挥其不可多得的作用　　　　通过登高首先能够让人

3、主动适应气候的变化增强人的适应性因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减加之山体温度受小气候影响也难以预料所以秋日登高温度变化最为频繁频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态从而提高人对环境变化的适应能力帮助人体的气血运行同时山林中的负氧离子含量多对人体的健康十分有利　　　　其次作为一种体育锻炼登高的作用包括了：能使肺通气量、肺活量增加血液循环增强脑血流量增加从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生　　　　还有秋日登高可以调节人的心情减少抑郁在登高的过程中由于有阳光的抚慰有自然的熏陶自然能驱散人们心中的阴霾杜主任建议老人

4、们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚登高速度要缓慢要充分地享受阳光享受自然　　　　饮食调理饮菊花酒能养生防病　　　　杜发斌主任指出重阳节饮菊花酒是一种养生、防病的好方法因为菊花酒可以增加血液循环防止疾病的发生另外秋季多燥易于伤肺所以这个季节可以食用一些秋梨膏秋梨膏具有生津、降火、养阴、润肺等功效　　　　此外有条件登高采茱萸者还可用鲜萸肉加以糖、蜜、酒浸汁做成健身饮料