高中生体育长跑教学策略探讨

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1、高中生体育长跑教学策略探讨作者简介：许作平（1974—），男，浙江湖州人，本科，屮学一级教师，研究方向：高中体育教育。摘要：在以高中生为对象的长跑教学中，教师要根据这一阶段学生的心理、生理特点，采用多样化、灵活的方法，调动学生参与长跑的积极性。本文从高中体育长跑的意义出发，就高中生体育长跑教学策略提出了具体的意见和建议。关键词：高中生；长跑；策略很多高中学校的体育课上，学生由于害怕吃苦受累，所以经常用一些荒诞的借口来躲避长跑。教师対此种情况很多时候都束手无策，只能通过语言说服这种办法让学生尽可能地完成这•教学任务，而这种方法根本无法

2、起到较好的效果，反而会让学生丧失长跑的兴趣。因此，必须釆取有效的策略提高高中生长跑的质量。一、高中生体育长跑的意义1提升学生身体素质科学研究证明，长时间的深呼吸，能够使人体吸入大量的氧气，改善人体的供氧状态，加速心肌的代谢，促进心肌的肌纤维变粗，增强心的收缩力，提升心脏的工作能力。从这个意义上说，长跑可以增强学生的体质,促进各器官的健康发育。对于长期用脑的学生而言，通过长跑调节人脑的体温中枢，给大脑供给更多的养分，对提升学习质量、增强记忆力有着良好的作用。2提升学生心理素质长跑，是一项需要体力和耐力的体育活动，同时也可以说是一项又苦

3、乂累的体育活动。在长跑中，学生懂得了不要轻易放弃，努力跑完全程。在这一过程中，学生懂得了什么是坚强，什么是忍耐，提升了学生的心理素质，锻炼了学生的意志和品格。二、高中生体育长跑教学的策略1多用语言激励学牛在学习中，不可能是完全顺利的，从不会到会的过程中，会遇到很多不可预料的问题，并且有的问题会I•分棘手。当学生取得进步时，要及时地进行表扬；当学生遭遇困难时，要耐心地予以启发，最终帮助解决；当学生取得成功时，要及时地予以真诚的表扬和赞赏；当学生失败时，要尽力帮助他们分析原因，并积极鼓励他们下次做更好。有些学生在长跑训练过程中，耐力不足

4、，不能坚持下来，进而产生了放弄的想法，笔者就鼓励学生说：“以你的能力一定可以跑完全程的，注意调整呼吸的节奏和方法,按照老师所指导的方法再來尝试一下，别人可以为什么你不可以呢？”在笔者的激励下，那些想放弃的学生又重拾了自信心，顺利地跑完了全程，进步很大。2指导学生长跑技巧(1)慢跑法。在对高中生最开始的长跑训练中，不必刻意对学生的速度提出要求，要充分训练连续的慢跑，一般而言，大约需要10〜15分钟的时间即可。在长跑时，要努力引导学生采取两步一呼吸或者三步一呼吸的呼吸方式，这样学生的心率能较稳定地保持在120-140次/分钟，以长跑后出

5、汗多、面色发红为主要H标。在这一过程中，可通过训练场地的变换减轻学牛跑步时的乏味感。(1)变速跑法。在高中生的体育长跑教学中，当学生掌握了一定的跑步基础时，可采用100米的快跑和100米的慢跑有机结合的方式来调节学生的跑步速度，这样既增强了跑步的趣味性，还有助于提高学生的心肺功能。(2)跨越障碍物法。为增强高屮生参加长跑锻炼的兴趣，可在场地上设置一些比较小的障碍物，例如大木桩、海绵垫等。当学生慢跑时，可以通过跨越小型障碍物的形式来分散注意力，使他们感觉没有那么累，提高长跑对于他们的吸引力。但需要注意的一点是，障碍物的摆放密度一定要合

6、理，不可过于密集，此外还要充分提醒学生跨越时注意自身的安全。3营造优良的体育教学环境优质的教学硬件设施是提升体育教学质量的重要基础。学校耍为体育课的教学提供优质的场地和各种体育设施；后勤部门应当制定科学合理的维修程序，定期对长跑场地予以全面的检查和维修；此外，主管单位还可以想办法为学生营造积极向上的训练气氛，例如定期进行相关的长跑比赛，并且把体育成绩计入学生评优评先的考核屮。总之，长跑对于学生的耐力、速度以及意志等都有非常高的要求，它对学生的吃苦耐劳、艰苦奋斗精神的培养具有十分重要的作用，无论是对其良好形体的塑造还是坚韧意志的培养，

7、都是意义重大的。参考文献:任红礼•怎样上好高中女生体育课•教育教学论坛，2013(3).李山•高中体育中长跑中节奏训练方法探讨•华章，2012(8).