29视力检查及分析报告

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1、针对同学们视力情况不理想，分析原因主要是不科学用眼，再加上课业比较重，特制定如下方法，遏制同学的视力下降问题：1、视力锻炼活动和锻炼眼睛十分重要，我们往往容易忽视。我们可以通过以下简易的方法进行视觉训练:首先阅读字典上的蝇头小字，然后注视较大的字体，最后请透过窗子眺望远方的景色，这种简单的视觉训练可以帮助您保持和恢复眼部肌肉的活力，正如人体的其它肌肉组织一样，通过经常性的训练可以帮助眼部器官维持青年般的活力。2、睡眠我们需要每天7至8小吋的充足睡眠來保持健康，并且抵御视力恶化在内的许多疾病。我们的眼睛也需要休息——养成准时睡眠和准时早起的良好习惯。3、利用太阳光通过清晨的阳光来激起眼睛活

2、力。和煦的太阳光可以帮助眼部肌肉保持灵活性，每天清晨接受轻柔太阳光线的照射可以帮助身体放松。'要浪持视力健康，合理的饮食十分重要。选择菠菜和芹菜这类多叶的蔬菜，食用胡萝卜和胡椒等黄色蔬菜；草莓、葡萄和柑橘类水果富含维生素A、维生素C和维生素E。此外，您的菜单中最好包括籽类食品、坚果、鱼油、橄榄油等，因为它们对眼睛健康大有裨益。5、避免眼睛疲劳眼睛疲劳和紧张的是视力恶化的最大元凶。引起眼部疲劳的原因包括：长期读书或使用电脑而不注意眼睛休息、在昏暗的灯光下进行近距离用眼。当您因长时间阅读、写作或者玩电脑游戏而导致眼睛疲劳时，请进行适当的休息或定时中断。请记住，如杲您的眼睛变干，眨眼或者闭上眼

3、睛几秒种，它们有助于减轻眼部紧张，保持视觉放松.为了使眼睛依然健康，要养成良好的习惯、合理的生活方式、安排健康饮食并且进行视力锻炼。学会通过口然的方法改善视力，是避免视力衰退的良方。通过这些办法，每个人都可以获得良好的视力，即使您已经步入老年。2011年10月针对同学们视力情况不理想，分析原因主要是不科学用眼，再加上课业比较重，特制定如下方法，遏制同学的视力下降问题：1、一定要注意用眼卫生，不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端止，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟，

4、观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。2、要加强体育锻炼，经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳。3：要有良好的饮食习惯，不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持止常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等。4、要定期检查视力，一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫止,防止视力进一步下降。”针对同学们视力情况不理想，分析原因主要是不科学用眼，再加

5、上课业比较重，特制定如下方法，遏制同学的视力下降问题：1、境光线充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。反光要避免2、书桌应有边灯装置，其冃的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小吋左右休息片刻为佳。3、坐姿要端止不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。4、距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。5、作息不规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视

6、。6、户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大口然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。7、应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。针对同学们视力情况不理想，分析原因主要是不科学用眼，再加上课业比较重，特制定如下方法，遏制同学的视力下降问题：1、注意用眼常识，常做眼保健操。2、注意休息，劳逸结合，睡眠充足，少玩些电脑。3、连续近距离用眼时间不应过长，看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟要停下來休息或望远3-5分钟。“望远是防近视之4、注意营养，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙

7、、磷及维生素A、B2、Bl、C,少吃甜食。研究表明，补充蛋白质、钙质、磷质及多食动物肝脏、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。5、用珍视明滴眼液（日夜均可用）及托毗卡胺滴眼液（只能晩上睡觉前用）滴眼睛。6、要定期检查视力，发现减退应及时矫止，防止近视加深。