打羽毛球健身有些误区

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1、打羽毛球健身有些误区　　　　羽毛球是一项上手很快的运动那么大家知道打羽毛球健身有些误区呢?下面一起来看看　　　　穿塑身衣打球减肥效果更好　　　　误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗消耗更多的脂肪　　　　事实：医学专家通过研究发现60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关特别是在打球锻炼过程中穿塑身衣会影响排汗而且穿塑身衣还会直接影响血液循环系统使腰部和下肢血液循环不畅易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患还会出现头晕等症状　　　　出汗越多减肥就越成功　　　　误区：打球锻炼时自己一滴汗也没出而同伴却汗流浃背为此感到既

2、焦虑又沮丧　　　　事实：不必担忧科学研究证明流汗消耗的是水、盐分和矿物质而不是脂肪锻炼时出不出汗与是否消耗脂肪没有关系　　　　正式运动前的热身准备没有必要　　　　误区：很多女性轻率地认定在打球前做不做热身运动无关紧要　　　　事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作任何热身动作都可以提高肌肉的适应性使关节变得灵活锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统有益于健康　　　　反正在打球锻炼尽兴吃喝问题不大　　　　误区：许多人高兴地想因为我打球健身了可以不用再去节食减肥了　　　　事实：尽管从事任何体育锻炼身体确实

3、会消耗掉更多的热量和碳水化合物但并不意味着对所有食物大开绿灯关键是要保持营养平衡多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉只有在饮食和健身之间保持科学的平衡才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况　　　　超负重锻炼效果更好　　　　误区：如果我们观察得仔细些就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼以便消耗更多的脂肪　　　　事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形包括脊柱变形等　　　　停止锻炼会比以前要胖　　　　误区：很多人认为一旦停止锻炼就会变得比以前胖很多多人因此对打球健身望而却步　　　　事实：其实只有举重这

4、一类锻炼所形成的肌肉块才会在停止锻炼后的第二周开始减少而通过有氧运动包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢当然这样的肌肉块也不是永恒的保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食