高尔夫的健身功效有些

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1、高尔夫的健身功效有些　　　　高尔夫球不在是一项贵族运动了高尔夫球也在慢慢的走进普通人的生活对于大多数久坐一族的OL上班族来说高尔夫球是一项有益的健身运动下面小编就给大家讲讲高尔夫的健身功效有些　　　　在很多人眼里高尔夫球更单纯为一项非常悠闲、不需要消耗多少体力的运动其实并非如此一个打了多年高尔夫球的朋友说如果你尝试着走着打完18个洞的全程就会体会到高尔夫并不是一项不需要体能的运动　　　　只不过它不像有些运动来的刺激和对抗性强那位朋友还说高尔夫球的空中飞行速度其实可达到250公里/小时所以大家对于高尔夫不需要体能其实是错误的理解　

2、　　　那么对于现在经常伏案面对电脑工作的都市人来说走到户外走进大自然中学习打高尔夫球是一项帮助塑身的有益运动　　　　高尔夫球的击球动作是全身的整体运动几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力挥动双臂击球双脚走完全程尤其是挥杆是一套集协调、力量、爆发力的完整动作在练习场上打上200个球对不常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情　　　　美高协的戴维德费伊曾在书中写道“我们确信走路打球是最享受高尔夫的而坐球车打球对于这个运动是不利的”走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素一个球场走下来往往有五六公里走路对你的健康非常有帮助　　　　有

3、些人认为打高尔夫过程中停停走走起不到锻炼的目的这是完全错误的高尔夫球不但是一项休闲运动而且还有很好的健身效果所以今天的高尔夫这场绿色健身革命适合很多人亲身参与一下　　　　高尔夫健身计划的四大器材角色　　　　高尔夫是集力量、协调性和爆发力于一体的运动需要动用全身的肌肉和关节特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成整个挥杆动作能充分锻炼身体的柔韧性　　　　所以除去下场或者在训练场作基础的动作练习选择合适的器材放在家里对于日常的健身都是一项不可或缺的因素　　　　跑步机稳定你的挥杆　　　　跑步机主要用于锻炼腿部肌群可消耗能量改善心肺机能加快血

4、液循环跑步时速度要从慢到快呼吸要均匀尽量控制在3或4步完成一次呼吸如果在跑步机上做仰卧起坐运动还可以锻炼腹部和背脊下部的肌群腿部力量的大小对稳定挥杆起着很大作用　　　　健步机有效防止运动损伤　　　　健步机主要是针对双腿进行锻炼可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力提高双腿骨骼的骨质密度防止骨质疏松有效避免运动损伤　　　　健骑机增强肌体协调性　　　　健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械健骑机也称骑马机是模拟骑马动作而设计的一种专项健身器械这种器械采用往复式的运动形式保持了骑马的基本特点通过锻炼者手拉脚蹬的

5、肢体配合大有骑真马的感觉　　　　为了满足锻炼需求器械的前部装有显示时间、速度、次数、心率等运动指标的电子显示表器械的后端配有可调力度阻尼的液压拉缸器械上的鞍座能前后调整由于在健骑机上锻炼身体四肢不呈支撑效果从而使肢体关节在无任何受力状态下有规则地顺向运动　　更多高尔夫球相关文章：　　1.高尔夫球运动伤怎样处理　　2.高尔夫球杆基本分类　　3.高尔夫球杆清洗步骤及保养方法　　4.高尔夫球材质的选购方法　　5.阿诺德·帕尔默高尔夫球训练建议　　6.高尔夫球运动的魅力与特点　　7.怎样成为优秀高尔夫球童　　8.最新高尔夫球保养知识　　

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