浅谈对中医药养生的感想

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1、浅谈对中医药养生的感想08级外文学院日文系刘小霞08100920192011年6月23首先，虽然只作为一名学生，但对于这堂课的重要性和价值，我觉得应该给予高度的肯定和重视。简单的来说，我觉得理由有以下两点：第一，作为屮国从古至今古人智慧的结晶和实践经验累积的成就这两方面看就不容小觑；第二，我们作为当代的21世纪的年轻一代，生活中充满了西方文化，当然包括西医。因此,不管是物质还是文化，我们的生活都种满了浮躁和不安。渐渐忘却了先人留下的警言，因此，处于亚健康状态的人也越来越多。而且，上课时，老师们都常说,“我们要从年轻的时候就要注重锻炼身体，多关注养生保健方面的作用，谁说养生保健就一定要是年长的

2、人做的，现在21世纪的人生活节奏越來越快，就应该越來越注重身体，那就从身边的小事做起”。所以，我们在课上学了很多关于养生的理念和饮食方法等；还有具体的穴位按摩、感冒、肠胃等方面的疾病和预防等。我想，这也是我们从小事做起的第一步：先认知，再实践，最后就是坚持！在此，我想就我在课上所学的内容和自己感兴趣的方而做一个简单的介绍和一些感想。因为中学时认识的一位阿姨是开中医药店的，而她的年龄和肤色与她的实际年龄相差很人，看上去很年轻。当问及这个问题时，她总说是中医的的功劳。那是我第一次了解到中医药的保健养生功效。下面做一个介绍：屮医药对于延缓衰老，延长寿命有着独特的理论和丰富的临床经验。H前延缓衰老药

3、物的开发与应用，主要以补肾健脾、补充微量元索、増强人体免疫力及清除体内自由基为主。因为作为女生，当然对养颜养生很关注。所以与养颜养生的理论和饮食都想做一个简单的介绍。口出基是机体代谢过程中产生的活泼基因或分子，生理状态下，自由基呈动态平衡，维持正常生命状态，黄瞟吟氯化酶与超氧化物岐化酶分子是自由基的生产酶和清除酶。一旦自由基生成过多或清除出现障碍，会导致体内自由基含量增加，使核酸、蛋白质变性，机体免疫系统功能失调，损害神经系统，加速衰老及发生一些疾病。随着年龄增氏，人体内自由基形成与清除的动态平衡被破坏，使体内自由基数量增多，使细胞正常生理活动受损而致衰老。许多中药能够清除与对抗体内脂质过氧

4、化物形成，使自由基减少，起到抗衰延寿作用，例如，酸枣仁、党参、当归、黄精、川苇、茶叶、天麻、蜂王浆、丹参、黄罠、三七等。由山药、何首乌、党参、熟地黄等制成的寿星补汁；由玉米、汕菜、葵花、蒲黄等制成的花粉液；由西洋参、山楂、淫羊趙等制成的复方西洋参口服液及清宫寿桃丸、清宫长春丹、健脑补肾丸等中药成方制剂，都具有良好的清除体内自由基的效果。理论方面：儒家在我国从商代伊尹、西周食医和孔孟倡导食性以来，历代医家对食养多有继承和发展。在5000年历史发展的长河屮，虽难免不受佛家、道家宗教文化的影响，但也逐渐形成儒家食养的若干风格和原则，其特点大致可概括如下。1、后天之本，及早食养：祖•国医学一直认为，

5、脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之人法。如味甘淡薄也足以滋养五脏，故劝人尽量少吃生冷、燥热、重滑、厚腻饮食，庶不致损伤脾胃。如能长期做到顾护屮气，即脾胃生发的功能，而恰当地给予食养，则多可祛病长寿。2、食养关键饮食有节：节制饮食的要点关键在于“简、少、俭、谨、忌”。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过饱，每餐所进肉食不宜品类繁多，要十分注意良好的饮仓习惯和讲究卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止；先渴而饮,饮不过多，并慎戒夜饮等。此外，过多偏食、杂食也不相宜。3、先食疗后药饵：食疗在却病治疾方面有利于长期使用。此尤其对老年人

6、，因多有五脏衰弱，气血耗损，加Z脾胃运化功能减退，故先以饮食调治更易取得用药物所难获及的功效，盖此因人多数老年人患有程度不一的慢性病或身体虚弱，一则难坚持长期服药，二则有的不太习惯，三则易发生不良反应。因此，先食疗而后必要时用纯较为妥当。4、讲究早食常宜早，晚食不宜迟，夜食反多损的原则。食宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞；宜善选食和节制饮食，对腐败、腻油、荤腥、粘便难消、香燥炙炒、浓醇厚味饮食更宜少进；淡食最宜人，以轻清甜淡食物为好；食宜暖，但暧亦不可太烫口，以热不灼唇，冷不冰齿为宜；坚硬或筋韧、半熟Z肉品多难消化，食宜熟软，老人更直。饮食方面延缓衰老的食物：蔬菜有:胡萝卜、菠菜、空心菜、黄豆芽等。胡

7、萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤柔软。菠菜含维生素和铁质，有助丁•保持皮肤、指甲的美观。空心菜含有多种营养成分，钙含量比两红柿高12倍多，纤维素具有促进肠蠕动，能通便解毒，是碱性食物，营养丰富又防癌。黄豆芽不仅富于营养，易于消化，而且具有祛湿清热，降脂破瘀，清热除烦等功能。延缓衰老的水果有:橙子、苹果、黄瓜、西瓜、西红柿等。橙子有助于增加人体皮肤的弹性，减少皱纹。苹果维生索C、纤维索能保护肌肤光泽细嫩