情绪管理备课

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1、科目名称：心理健康与调适课程名称：情绪的管理和自我控制任课老师：王锐琴教学内容和教学进程：1、导入：说到情绪，大家比不陌生。一位海外归来的白发苍苍的游了，见到自己的亲人泪流满而；奥运冠军高举奖牌站在领奖台上，听到国歌奏起的时候，热泪盈眶•••这些都是情绪强烈的表现。那么到底什么是情绪？我们如何来跟情绪下定义呢？基础心理学是这么定义的情绪。情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要Z间关系的反映。好，我们现在来看看这个定义如何理解。可以看得岀，情绪是个体对某种刺激所产牛的反映。奖牌、国歌都是对奥运冠军的

2、外界刺激。热泪盈眶就是情绪的表达。刺激后的反映。那么，情绪的构成要索是什么呢？心理学认为，情绪是冇三个要索构成的。它们是情绪的生理基础、内省的情绪体验、还有外部的表现形式。首先，我们来看看情绪的生理基础。如何理解？生理学和心理学研究表明，中枢神经系统对情绪起着调节和整合作用。在不同的情绪状态下，人的神经、呼吸、循环、消化、内分泌等系统都会发生一系列的变化。比如我们经常说，紧张的手心全是汗，紧张时，血压会升高，心跳加快，脸会变红。这些变化都是通过内分泌的作用实现的。那么内省的情绪体验，是指人的主观上感觉到、知觉到的情绪状态。比

3、如我们受到伤害时，会感到什么啊？感到痛苦，对不对？同样，当自己的某些需要得到满足吋，就会会感到高兴愉快；而当我们面临危险吋，则会感到恐惧；在汶川大地震中，失去亲人，都感到悲伤。等等。正如我们前面讲的例子，海外游子见到亲人，感到高兴；还有奥运冠军拿到奖牌，感到门豪，这都是主观上感觉的情绪状态。再来看看最后的一种构成要素：外部的表现形式。它是指情绪不仅体现为生理上的反应和内心的体验，还反应在人的表情、语态和行为动作屮。最常见的，就是大家的面部表情。比如：高兴的时候我们的眼睛是眯着的，嘴角上提；伤心的吋候，我们的眉头是皱着的，嘴角

4、是向下的；害怕的时候，眼晴就是瞪着的，嘴是张着的。当然，伴随而部表情的，述冇肢体。包括手势和身体的姿势。高兴的时候手舞足蹈；不好意思的时候手足无措。当然，各种情绪在不同的人身上，表现是存在着一定差异的，这就使情绪的表现形式带有明显的个性特征。下面我们來看看情绪的分类：由于分类标准不同，情绪的类型难以有一个统一的划分方法，目前心理学上多采取以下几种分类法：就人类的情绪表现而言，在我国，口古以来人们通常将情绪分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，我们把它称之为“七情”，达尔文在观察不同文化不同种族的人之后，认为喜、怒、哀、惧等基本

5、情绪的面部表情，而且各种族间具冇一致性。因此，现代心理学一般认为快乐、悲哀、渍怒、恐惧四种情绪表现是人类情绪的基本形式。我们可以做一个课堂练习，名字叫：情绪红绿灯请准备一张白纸，写出你所知道的描述你的情绪的词，你能写多少？一般认为，你写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。用绿灯代表正性情绪，用绿色彩笔在旁边画“？”；红灯代表负性情绪，用红色彩笔在旁边数一数，你的情绪红灯多还是绿灯多？情绪和情感的区别和联系：说到情绪，大家肯定会想到情感。感情也是我们经常提到的一个词，那么，情绪和情感之间冇什么差别和联系呢？为了区别

6、于认识过程，人们把多客观事物态度的体验叫做感情。但是，感情这一概念比较笼统，很难表达这一心理现象的全部特征。为了区别出感情发生的过程和在这一过程中产生的体验，所以人们就采用了情绪和情感两个概念。情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点來看，情绪这个概念既可用于人类，也可用于动物。而情感则常被用来描述具冇深刻而稳定的，具有社会意义的感情。比如说我们对祖国的热爱，对敌人的仇恨；对美好事物的欣赏。所以，情感代表了感情的内容，它是感情的体验和感受；rfn情绪代表的是感情的反应过程。因此，和情绪相比，情感具有更大的稳定性

7、、持久性。卜•面，我们來看看情绪的作用。1.自我防御功能每一种情绪都有其功能，在最简单水平上，情绪能够帮助我们做出更迅速的反应。当身体或人的其他方面受到威胁吋，人产生恐惧以应对；当发生利益或权利上的冲突时，人产生愤怒以应对；当吃到不适的食物或污物吋，会产生厌恶感。这些情绪反应表现出非常明显的口我保护性倾向。2.信号功能情绪是人们社会交往中的一种心理表现形式。情绪的外部表现是表情，表情具有信号传递作用，属于一种非言语性交际。在许多场合，只能通过表情来传递信息,如用微笑表示赞赏，用点头表示默队等。表情也是言语交流的重要补充，加手

8、势、语调等能使言语信息表达得更加明确或确定。从信息交流的发生上看，表情的交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的惟一手段就是情绪。在日常生活中，55%的信息是靠非言语表情传递的，38%的信息是靠言语表情传递的，只有7%的信息才是靠言语传递的。3.社会适应的功能情绪是有机