实用游泳技能范文

《实用游泳技能范文》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、实用游泳技能范文　　　　游泳的技术有很多不能一一介绍先在这里介绍一下侧泳技术侧泳的实用价值很大有着广泛的群众基础下面是小编收集的实用游泳技能希望大家认真阅读！　　　　(一)腿部动作：　　　　双腿动作分为：屈、分、夹3部分　　　　1.屈腿：侧身漂浮水面两腿放松平伸用大腿屈膝带动小腿成三角状两膝自然靠拢膝关节弯曲足跟约与背部齐平（图49之①）　　　　2.分腿：两腿同时前后分开前脚踝关节竖起跨步向前后脚向后伸成反弓形小腿屈起足背伸平两腿成跨步状（图49之②)　　　　3.夹腿：前腿由前方向下、向后蹬夹后腿压脚掌以足背向前

2、踢夹双腿如剪刀似的同时用力夹拢两腿并拢成一直线（图49之③)　　　　技巧丨实用游泳——侧泳　　　　1.收腿一身体侧卧两腿自然曲膝足跟靠近臀部脚底与背齐（图212)　　　　技巧丨实用游泳——侧泳　　　　3.夹腿一上方腿脚掌向后与下方腿脚背向前剪成一直线交迭并拢　　　　1.携带溺者时使用反侧泳(下方腿跨向前上方腿屈膝向后)　　　　注意事项：　　　　2.夹腿时不可出现蛙式动作　　　　3.下方腿膝盖不可向下掉　　　　(二)手臂动作　　　　双臂位于水面下划与推水可分为：　　　　1.伸与推：下方之手臂掌心向下自胸部沿耳下向前

3、伸出上方手臂沿胸肋向下,　　　　向后推水（图410之①)　　　　2.划与收：下方手臂由头前向后划水上方手臂掌心向下由后沿肋骨屈肘平收　　　　至胸前划水时肘部要适时的弯曲使前臂及手掌都能“抓住水”双手臂收、划　　　　动作在胸颈间的位置交会（图410之②)　　　　技巧丨实用游泳——侧泳　　　　手部动作：　　　　1.划与收　　　　(1)下方手以肘关节为轴成高肘状前臂向后划至肩线收夹上臂　　　　(2)上方手同时以肘关节为轴前臂由后沿肋骨屈肘至胸口　　　　(3)两手掌至下方脸颊处交会　　　　2.伸与推　　　　(1)下方手掌

4、心向下向前平伸　　　　(2)上方手掌心向后贴身推水至大腿处　　　　注意事项：　　　　上方手动作与施力均需贴身进行　　　　(三)联合动作与呼吸　　　　身体成右(左)侧卧漂浮水面右(左)臂向前伸直,左(右)臂于体侧推水（图411之①)　　　　右(左)手臂向后划水时左(右)手臂同时前收、双腿做屈的动作此时为呼气时机（图　　　　411之②)双手划、收到胸前时做分腿动作（图411之③)两腿分至最大时　　　　开始做夹水动作双手位于胸前交会处（图411之④)两腿夹水时右(左)手同时　　　　前伸左(右)手开始向后推水（图411之

5、⑤)右(左)手向前伸直左(右)手推水至　　　　大腿处双腿夹拢、伸直身体向前滑行（图411之⑥)以上6个分解动作连　　　　续反复施为之　　　　技巧丨实用游泳——侧泳　　　　联合动作：　　　　划、收手时同时收腿及吸气后开始分腿夹水；并伸手、推水及吐气伸直滑行漂浮（图214)　　　　技巧丨实用游泳——侧泳　　　　注意事项：　　　　1.脸部和整个身体与水面平行呈侧卧状　　　　2.将头放松下方脸颊在水中