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时间:2019-11-19
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1、打高尔夫球各种益处 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动实际上它可以运动到全身的每块肌肉一场球打下来也会大汗淋漓下面由小编为大家分享打高尔夫球各种益处欢迎大家阅读浏览 儿童提高记忆力 现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸对提高记忆力很有帮助同时高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友 女性瘦身塑形 对于爱美的女性来说高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器这一点对于体形较胖的初学者来说效果
2、尤为明显分析高尔夫球动作可以发现高尔夫击球动作是全身的整体运动它通过腰部发力带动上肢将球击出是一套集协调、力量、爆发力的完整动作经常练习不但可以增加腰腹部的力量增加腰肌和腹肌还能消除赘肉 运动中要用到上肢的力量对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果有些上了年纪的练习者腰不好伏案久了轻易弯腰驼背练习高尔夫还可以滋养腰椎防止腰椎间盘突出 商务人士培养信心 对于商务缠身的老板们来说打高尔夫不但锻炼身体还可以培养自信心激励自己勇于克服困难 提醒 冬季打高尔夫要格外注重保护措施 晴朗
3、的冬日很适合去打高尔夫舒缓冬天沉闷的情绪不过需要格外做好保护措施否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况 在严寒的北方练习者首先要做好的应是保暖工作:选一件保暖、防风、防水、轻便的外套一般球场都比较空旷尤需防风御寒的外套保暖 同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能当然还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套究竟不能只要风度不要温度 其次就是要做好热身运动身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备预备时间相比其他季节要
4、长动作幅度也要加大 建议热身时间在15分钟左右另外冬季是最轻易损害球杆的季节经常发生杆头折断飞出的情形所以就要非凡注重球杆的保养尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆打完球之后要做好清洁工作 此外吴岳勋还对高尔夫运动中的一些基本注重事项做了提醒: ★两手握杆用力要均衡假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡不利于保持颈部和背部的健康 ★握杆时不要握得太紧否则相关联的肌肉就会轻易疲惫恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度减少体能浪费 ★口渴时不要大口喝冰冷饮料应在停止运动后缓和饮用
5、温水 ★打完球后不要马上停下休息运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感此时为了加速身体机能恢复常态应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张同时放松关节、按摩肌肉 ★不要马上洗冷水浴尤其心脏血管机能欠佳者更应注重 ★患有糖尿病者最好不要单独去打高尔夫打球时身边应备有易于吸收的常用食物防低血糖反应的发生 提示你: 少荤多素营养均衡 高尔夫运动益于身体离不开合理膳食的配合吴岳勋推荐如下食物:不饱和脂肪和易于人体吸收的蛋白如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等有助于产生能量补
6、充和修复细胞 富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等同时补水也是必要的一环运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水摄取饮料中的钠、钾成分帮助人体回到平衡状态 值得强调的是习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球总之要养成良好的饮食习惯少荤多素营养均衡少吃多餐进食规律持之以恒
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