打高尔夫开始范文

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1、打高尔夫开始范文　　　　随着身体状况的改变年龄的增长一切缺陷就凸现了出来而原来不影响球技发挥的细节也可能成为限制自己的障碍而通常需要改进的都是一些基础的东西基本的原则而这些没有巩固就经常成为人们改进球技过程中阻碍进步的严重问题　　　　站姿　　　　如何站立的方法因为站姿最大程度决定了挥杆的类型而且良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会如果站姿存在缺陷挥杆以及杆面击球的效果一准是存在缺陷的如果经常打出高飞球并且球路是由左向右的那站姿一定太过直了包括膝部和腰部这使得双臂挥杆的平面过于陡直换句话说如果通常是打出低飞球又是由右向左飞的话那身体弯曲太多而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧结果就是过

2、于平行的挥杆平面虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面但还是需要注意一个分界线：在挥杆顶点双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上如果双手低于右肩那说明挥杆太平了如果双手高于右耳那说明挥杆平面会变得陡直另外可以检查一下膝部许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多另外一个毛病就是向前耷拉着双肩正确的动作应该是保持脊椎是直的然后从腰部开始整个上身向前倾检查的时候最好放下球杆放松双臂自然下垂正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面手指尖指向脚趾尖如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直指向外侧则弯曲太多以下的练习可以帮我们找到一个合适的感觉：像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面膝部放松保持脊椎平直双手放在膝盖上(

3、如果对橄榄球没有概念那我们可以先站个马步但双脚不要太开与肩同宽即可然后双手放在双膝上)逐渐从膝部和腰部站直身体直到有足够的空间握住一支球杆这就是一个比较完美的站姿　　　　握杆　　　　握杆方式分为左右手握、直角握几种还包括处理特殊的握杆(例如轻击球握杆)从握标杆时手指位置来看又可分为重叠握、互锁握等无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小　　　　1.左手伸直掌心指向目标相反方向手掌下部紧靠握柄此时杆头立在地面上杆面右角对准目标　　　　2.做手指手心握手指并拢杆身放在食指第指节上成对角线　　　　3.手并拢大母指放在杆身上部略向右处食指如同在扣扳机　　　　4.右

4、手放在杆身上掌心对准目标方向5.手指并拢握住球杆右手小指触到左手食指手撑位于球杆右边在左手大姆指上方此种握法又称“自然握”　　　　6.大多数职业选手采用“重叠握”：将右手小指放在左手食指上从而右手握得更紧　　　　7.在互锁时右手小指与左手食交错此时左手食指离开球杆　　　　8.采取何种握法并无所谓重要的是双手的方向应对准杆头　　　　上杆　　　　不管你为提高挥杆技术付出了多大的努力有时你会犯一些小毛病这将导致你的击球变得很糟糕一个最容易被忽视但也最容易矫正的错误跟上杆到顶点时的姿势有关你可以下意识地转移身体重心、伸展手臂、有力地转身以及头部和脊椎姿势都很完美但是如果上杆到顶点时你的

5、双手不能适当正确把握球杆那么从下杆开始就注定了挥杆必将失败杆身偏离身体和目标太远这意味着双手变得很缓慢这个姿势可能导致不能流畅击球如果杆身偏离身体和目标的程度太大就不能让球杆处于正确的slot状态　　　　Slot状态是指在下杆的时候杆面倾角跟准备击球前的球杆平面平行当你的双手到达臀部高度的时候球杆还在你身后尽管这听起来相对简单但是绝对重要——如果你将在击球时完全舒展双臂这将极大地提高你的击球水平并增加你的击球力量　　　　下杆　　　　下杆时双臂放松在重力的作用下球杆释放前臂自然转动并将杆面正对目标注意我说的是“自然”转动而非人为控制如果心里紧张导致手臂僵直就做不到这一点总而言之双

6、臂放松自然而轻松地下杆并转动身体对正杆面就可避免产生右曲球　　　　推杆　　　　说到推杆它的形状多种多样有短杆身、中长杆身和长杆身有传统杆头的、也有杆头比较大的现在比较流行大一些的杆头因为它的重量可以让推杆更稳定现在还有在推杆的杆面上嵌片的这样可以让球更好的滚动触感也更好“挥杆”是用手指握杆胳膊和杆身形成一定角度有利于挥杆过程中手和手腕做出正确的动作;而“推杆”的握杆目的是要减少手和手腕的动作使推杆更加稳定所以推杆的时候要用手掌握杆这样左前臂和杆身基本上就形成一条直线胳膊肘是弯曲的手和手腕基本上没有动作只是手臂和肩的动作能够更好的控制推杆同样握杆的方式也没有对错之分主要是自己能够

7、控制住　　　　在推杆的时候球位于眼睛的正下方准确的说是球在左眼的正下方这样可以更好的看清推杆线(站位可以稍微宽一些这样有利于保持下半身地稳定而且肩要与目标线平行推杆时只是肩和手臂的动作手腕不动头不动腿、胯也不动送杆与上杆尽量保持一致可能送杆比上杆稍微大一些但主要是节奏一定要控制好为什么这么说呢?其实推杆能够推好只要做到两点就足够了即方向和距离在这两点中距离相对重要如果推的距离不合适方向没有任何意义比如说大概12英尺的距离如果距离不够即使方向没有问题一样进不了洞　　　　如果距离太大即使方向没有