高尔夫球推杆三个阶段与姿势介绍

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1、高尔夫球推杆三个阶段与姿势介绍　　　　众所周知高尔夫球中推杆是非常重要部分之一一记好的推杆甚至可以影响到全场局面那么如何让你有一个好的推杆手法与姿势呢?下面就带大家了解一下推杆的介绍、方法等等让大家都成为一个高尔夫球的推杆高手　　　　大多数打高尔夫球的地点都丝毫在果岭上进行这样高尔夫的滚动受到很多的影响而我们控制的只有两个点方向与初始速度果岭不是一个很好的平面即使你的方向与速度都完美球也不一定进入洞中如何评判一个推杆的好坏不能完全以结果而论　　　　推杆分为三个阶段：　　　　1、读线期　　　　此时的任务是从各个角度对果岭进行仔细地观察根据我们对果岭的知识和以

2、往的经验设想球的滚动路线这也就是所谓的“读线”它应该在做推杆预备动作之前完成此后就不应该再对球的初始方向产生质疑否则应重新回到读线期直至没有疑问　　　　2、预备期　　　　此时球手进入正式推杆站位在确保杆面方向与初始方向垂直后把全部注意力放在寻找与预计球速相对应的击球力度一旦找到了所需的力度感即可进入正式推杆阶段　　　　3、推杆期　　　　在预备期找到你觉得适合的力度重复出来脑子里不要想其他问题只需要你想着过程绝对有助于你集中精力更好的完成推杆动作　　　　虽然推杆的方式千变万化但所有好的推杆手都有一个共性：就是有自己衡定的挥杆节奏我们可以将推杆想象成一个自由摆

3、动的钟摆根据物理单摆原理当一个钟摆的摆长是衡量时其摆动频率必定为常数即摆动一次所需时间是相同的那么唯一影响摆速的因素就是摆幅每个人都有自己固有的内在频率或叫做节奏这是由个人的习惯和个性决定的每个人节奏有快有慢通过长期的训练和摸索可以找到自己的固有频率在正常情况下一个好的高尔夫球手是不会改变这个频率的当自己的推杆频率固定后我们便可以通过调整挥杆幅度达到控制速度目的　　　　高尔夫最难的地方之一就是在于它的影响因素太多影响因素越多可重复的概率就越低如果能将影响推杆速度的因素变为单一的挥杆幅度我们就能够相当准确的控制杆头的击球速度同时也确保正式推杆时可重复在预挥时

4、找到的杆摆幅度　　　　用推杆推球通常被说成是游戏中的游戏因为成为一个好的“推球手”你需要许多不同的技巧另外研究表明优秀高尔夫球手花在推球练习上的杆数占了他们总练习杆数的43%你想找到一个推杆很差的优秀球手是不可能的认识到这些事实你最好弄清楚该如何分配时间来练习推杆很多初学者希望得到打球的帮助但他们唯一不问的却是如何练好推杆这是十分错误的如果你现在就想降低你的杆数那么试试下面五个简单的步骤来培养完美的推球技巧　　　　1、姿势　　　　保证你的眼睛在球预想的滚动线上握住球杆保持球杆在你的眼睛下方继而瞄准高尔夫球自然的下垂球杆确定球杆刚好挡住球如果没有的话就抢钱或

5、者向后移动一点知道看不见高尔夫球　　　　2、握杆　　　　两个手应该协调一致而不应该分成独立的两部分你双手离得越开你就越会渴望使用手腕的力量这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)使用正常的握法就可以了每个手都用三个手指握杆其它的手指只是顺势靠在上面使用相对较轻的握杆压力(如果以110来分级的话用等级5的力度就够了)这能让你找到好的感觉　　　　3、目标　　　　找准一个目标然后想象一条从杆头中心出发的直线不必太拘束于两脚形成的那条线但要确定你的杆头面是直指目标的这也是你击球时需要遵循的线头不要偏不然你的视点会变歪　　　　4、击球　　　　推杆击球应该用双肩和

6、两臂来控制尽可能的做到不利用手腕力量尽量减少身体的移动努力做到不移动重心或者转动臀部换句话说忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则　　　　5、杆头速度　　　　成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作以形成一个足够长的弧度来增加杆头速度并帮助你控制距离一个最常见的错误是老早就抓住球杆向下挥杆击球后停止在球的位置过早的将球击出记住要顺着球“推”出去而不是“撞击”它　　　　推杆的作用勿庸置疑而推杆技术也并不复杂因为每一个人都可以像模像样的握起推杆走上果岭但是并不是每一个人都能把球推好我们现在从简单出发先把推杆分为基本的两种类型：　　　　(1)长推这需要你

7、第一杆将球推得尽量靠近洞杯创造下一个超短距推杆机会;　　　　(2)短推10步以内或者更短即为短推这需要你一推进洞　　　　相对这两种类型的推杆也就有两种类型的推杆方法：对于长推流畅的挥(摆)杆弧线合理的节奏最为重要因为我们追求的是距离;而对于短推“突击”可能效果更好因为我们更需要球沿着正确的路线滚动　　　　一、对于长推我们需要做到：摆动幅度大而流畅动作慢而轻节奏协调这需要较宽的站位并站得稍高一点以方便更好地瞄准球线此时需要一双静默的眼睛握杆稍轻用肩部和手臂挥杆手腕保持不动头和身体也同样相对静止挥杆时杆头像钟摆一样运动即杆头路径是一个两头向上翘弯曲的弧线不要对

8、方向太过于在意更主要的是要稳定击球并让球有一个良好的滚动　　　　二