《考试前的心理辅导》PPT课件

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1、主题班会——考前如何调整自己考试对我们来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。考试在即，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动，怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到，心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。这些都是考前心理失衡的表现。考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。，我把同学们遇到的普遍

2、性问题和相应对策在这里，跟大家讲一讲，希望能帮助有类似现象的同学稳度考关。案例1总努力就是没成绩花花是一位普通的考生，其性格很内向，平时和老师同学的沟通交流都不是太多，即使上课时候听不明白的问题，课后也不敢向老师和同学们询问。花花的妈妈也很不明白，孩子平时学习很认真，每天回家都要学习到很晚，周末假日也很少出去玩，为什么这样努力，孩子的各科成绩依然上不去呢？专家出诊：学大教育个性化教育研究院院长、个性化教育专家、中高考专家邓强分析说，花花虽然学习很认真，但是学习的效率差，学习方法出现了问题，所以才会出现这种付出和收获不符的

3、情况。再者，由于花花比较内向、不爱说话，所以在缺乏学习方法的问题上也没有及时与老师进行沟通和交流，导致花花学习的自信心不足。由于学校的教学方式问题，没有纳入考试大纲的内容老师都不进行讲解，违背了教学的规律，花花自然在课上会有很多听不懂。防治建议：针对花花性格内向、学习信心不足的问题，可以找一些专业的辅导机构对其做一对一的辅导授课，帮助她掌握学习方法，安排考前冲刺计划，带领她梳理知识体系、整理知识框架，并制订合理的短期检验计划，培养并逐渐回复花花的学习信心和对学习的兴趣，逐步达到学习效率提高的目的。案例2李丽在北京一家私立

4、学校读书，今年要参加中考，因为原来她学得不错，学校打算推荐她报考陈经纶中学。而她也在为这个目标努力，但是从年后，李丽妈妈反映说，孩子学习感觉越来越累，寒假期间每天各个学科的题将近能做近百道，但开学后的考试成绩和以前相比较几乎就是在原地踏步而没有多少提高。妈妈看到孩子学习很辛苦，自己干着急。专家出诊：北京巨人教育集团英语部主任尹杭分析，李丽的问题是很多孩子都存在的问题。针对类似李丽这样的考生，尽快要解决做题目标不明确的问题。做题目标不明确指的是这些考生就知道低头做题，但这个题究竟考哪些知识，考哪些能力自己是一塌糊涂。因为他

5、们根本就没有动脑子，也没有思考。现在这个阶段，如果这个问题解决不了，要考个好成绩就非常不容易了。而且从往年的考试试卷来分析，越来越多的考题是把至少两个知识点交叉起来考，所以，考生一个知识点出现概念模糊的问题，就可能导致整个题全盘皆输。家庭、学校、老师给学生的压力要减少，要面对现实。一个人能否成功，除主观努力外，与他的内在因素和外界条件都有关。并且，将来成就大小与是否考上大学也不一定成正比。戏剧作家曹禺报考医科大学几次考不中，后来从事艺术创作，成为戏剧作家。因此，不能有超越现实的强求。不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程

6、是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。适当参加体育活动。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉

7、，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，对抗焦虑有良好的效果。登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。（1）克服自卑、树立自信。对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议你冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。这样做很有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。再就是正确认识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，都会

8、有进步。你对中考没有信心，往往是因为过于注重跟别人比造成的，你看别的同学都在看书，都在拼命地学，于是自己就紧张。他们真的是在学吗？他们其实和你一样，也不一定能看进去。如果你看不进去，就去休息，什么也别想。你们三年所学的知识绝对可以应付考试了，只是缺乏临场经验。只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定。不要与任何