孙伟教授浅谈：秋季眼睛干涩吃什么好

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1、作者：眼科专家孙伟秋季干燥眼睛也容易出现干涩现彖，特别是长期从事电脑工作的人们，秋季眼睛干涩怎么缓解?缓解秋季眼睛干涩吃什么好?i起来看看下面介绍的缓解秋季眼睛干涩的饮食方法。秋季眼睛干涩吃什么好长期从事电脑操作者大多有眼睛干涩的毛病，中医建议应多吃i些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要索。1、秋季眼睛干涩吃香蕉香蕉可缓解眼睛干涩!你如果在电脑前工作常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。香蕉保护眼睛的功能首先和

2、具屮含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞屮存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉屮的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有人量的0胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉可以缓解眼睛疼痛。2、秋季眼睛干涩吃笄菜莽菜被称作春菜，别名野莽、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院。霁菜有清热止血、清肝明FI、利尿消肿Z功效。《名医别录》言具“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮朮赤眼”。芥菜含有人量

3、的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，养菜的草酸含量相对较低，所以养菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。办公室白领易发生干眼症，养菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃弄菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛T涩不适的症状。由于弄菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便澹者不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。3、秋季眼睛干涩吃柑橘维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A,具

4、有护眼明冃的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过嫩成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。4、秋季眼睛干涩喝绿茶眼睛干涩多喝绿茶，茶叶屮的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物Z中，并说“茶味苦，饮Z使人益思，少卧，轻身明冃。”绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠

5、壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。由上，我们知道了眼睛干涩多喝绿茶的好处，同时电脑操作者应多吃些胡萝卜、口菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。