大脑潜能开发

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1、大脑开发人脑有很大的潜能,比如自我修复能力与代偿性机能,人脑能装下巨大的信息量。人脑开发有赖于进行合乎科学的教育,我们须借助脑科学、生命科学、心理科学、思维科学、教育科学等多学科的协同应用来开发人脑的潜能。大脑开发有研究认为正常人的脑皮质细胞约140亿~150亿个,但仅有约10%被开发利用,其余大部份处休眠状态。而人30岁后脑细胞以每天约十万个的速度在死亡,虽然这对150亿脑皮质细胞总数来说微不足道,但如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞,则必然影响脑功能。有人认为即使像爱因斯坦这些科学精英大脑的开发程度也只达到13%左

2、右。依次理解,开发大脑潜能,让自己变得更加聪明并非天方夜谭。大脑开发保健、利用、潜能开发一、大脑健康1.营养2.运动3.休息4.规律5.戒不良习惯6.环境二、活化大脑1.用脑2.新异刺激3.全脑开发三、情意与脑1.自信2.宁静3.快乐4.专注5.志向6.爱一、大脑健康1.营养研究表明,在100名院士的血液检查中,发现记忆蛋白、脑神经元的酶促蛋白的含量,比普通人高出2-5倍。蛋白能贮存记忆的信息,含量越高,记忆力越强。某院士的记忆蛋白含量竟高出普通人的7倍。营养不是偏信某些补脑品而应注意营养的综合平衡,不可有片面性,。一、

3、大脑健康健脑食品科学家认为,凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食品,如都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大枣、红糖、蜂蜜、银耳、莲子、桂元、黄花菜、鸡蛋、牛奶、黄豆、小米、百合、莲子、动物肝肾、新鲜蔬菜、水果等。一、大脑健康鸡蛋:鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、这些都是大脑新陈代谢不可缺少的营养物质。此外,鸡蛋中还含有较多的乙酸胆碱,对完成大脑的记忆功能有很大帮助。黄花菜:黄花菜中蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素B;的含量都很多,被称之为健脑菜。具有安定精神的功效

4、。小米:小米中含较多的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B;等营养成分,被人们称为健脑主食。核桃、葵花子:这些食品中含较多优质蛋白质和脂肪,而且它们所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的材料。肝脏、肾脏:动物的肝、肾中含较多铁质。铁是组成红细胞的成分,铁质供应充足,红血球运输氧的功能就加强,大脑就可以得到充足的氧气,使记忆力增强。一、大脑健康饮水:大脑获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传递,而水是电流传送的主要媒介。因此,读书或做功课前先饮一两杯清水,有助大脑工作。一、大脑健康素食,水果,绿豆等凉性

5、食品,会让人比较冷静。豆制品,果仁,尤其是核桃,对大脑有益。要念书的时候多吃八宝粥之类的营养粥。上火的时候煮银耳莲子汤,或绿豆百合薏仁粥,要补血就多吃木耳,红豆,黑米。总之,清淡素食对大脑及情绪有更多帮助!过多食用辣椒,葱蒜,含咖啡因的饮料,都容易让人激动,烦躁,不安。毛泽东养生格言:基本吃素、经常走步、劳逸适度、遇事不怒。一、大脑健康2.适量运动健脑与强身关系密切,任何运动都可以锻炼神经系统的反应能力或者身体协调能力。规律的有氧运动结合有一定技巧性的复杂运动,能够起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、

6、瑜伽、骑自行车等,这些运动能让我们心情平和愉悦,远离失眠的困扰。有一定技巧性的复杂运动,包括球类、舞蹈等,需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。如打篮球时,运球传球需要眼观六路,及时根据场上形势做出判断,眼到、心到、手到,协调一致;舞蹈时,不仅要舞动身体,还要融入情绪,一个眼神、一个表情都要配合到位。一、大脑健康伸展运动能促记忆。原因有2点:第一是因为伸展运动能帮助大脑分解和释放一种会帮助记忆的物质——“皮质醇”;第二是因为做伸展运动能改善大脑前额区域的新陈代谢状态,从而提高大脑工作效率。一、大脑健康如果每周

7、能坚持4次、每次30至40分钟的低强度有氧运动,4个月后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动,还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知能力,使人能够从容应对工作,并有利于灵感的出现。教育的目的是让身体和灵魂都得到锻炼。--歌德注意:过度运动适得其反一、大脑健康3.休息1)劳逸结合(不用脑和换着用脑)2)睡眠入睡后并不表示大脑完全休息,有时反而更活跃。入睡后会进入浅睡期(此时会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期

8、两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第三个循环的深睡期,则会有梦游或说梦话的现象。一、大脑健康德国神经学家科思胡贝尔教授认为,做梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑的功能。他认为,大脑细胞平时活动的只是其中一部分,即使是在进行强烈的脑力劳动,另一部分脑细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不

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