老年健康信息

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1、老年健康信息1、喝酸奶能防牙周病。家中老人每天喝一两酸奶，能有效防止牙龈萎缩和牙齿脱落。2、老人经常摩擦双足可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有效果。3、老人常吃富含叶酸食物，如黄豆、胡萝卜、杏仁，有助延缓听力下降。4、芦笋富含谷胱甘肽，老人常吃有助肝脏解毒和排出致癌物，可预防肝脏肿瘤，但有痛风的人应少吃。5、老人别后仰洗发，以免压迫颈动脉，引起脑缺血，导致眩晕，宜低头洗发。6、苋菜又称长寿菜，富含铁、钙，老人常吃能防贫血及骨质疏松，但腹泻不宜。7、冻豆腐富含植物固醇的膳食纤维，老人常吃能

2、降胆固醇，防高血脂，尿酸高少吃。8、老人听力减退，易耳鸣，常用热毛巾敷耳能促进耳部血液循环，改善听力。9、老人泡脚时在水中加一小撮花椒、干姜能温经通络，或加红花当归可帮助活血。10、木耳具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，老人经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。11、枇杷具有润肺止咳、清热健胃的功效，但老人多食易助湿生痰，继发痰热，而且枇杷含糖量高，糠尿病患者要忌食。12、蘑菇富含铬，是人体葡萄糖和脂质代谢的必需微量元素之一，老人常吃能降血糖，防糖尿病，腹泻者别吃。13、将狗肉、胡萝卜各250克切块入砂

3、锅烧熟，加调味品即食，本品适用于老年人肾阳虚所致的胃寒喜暖，消化不良等症。14、老年人要重视心慌气短。心慌气短往往是病症的早期信号，活动后心慌、气短要警惕冠心病；夜间常出现呼吸困难，或被憋醒，要警惕慢性心力衰竭，有此类情况须及早就医检查。15、老年人早起别早吃。人在睡眠时，消化器官仍要消化前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才能进入休息状态。因此习惯早起的老年人，最好不要过早吃早餐，以免增加胃肠负担，建议８点后吃早餐。16、老人补钙可防治骨质疏松症。但钙摄入超量，会抑制人体对锌的吸收，出现贫血、口腔炎症等。在两餐之间补钙，有

4、助于减少高钙对、膳食中锌吸引的影响。补钙时要吃些富含锌的食物，如牡蛎、鱼、蛋、花生等。17、气温变化大，老年人不宜太早晨练，以免血管剧烈收缩，诱发中风。晨练宜在九点后，锻炼过程中应随时喝些温水。18、先将100克胡萝卜洗净切成小碎粒，再与200克粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用，可以延缓老人视力衰退。19、老年人多晒太阳，不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素Ｄ的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。20、冬天测血糖宜先甩手。测血糖有静脉采血和指尖采血，指尖采血方便，但冬天老年人血液循环差，直接采血易血量不足，影响

5、准确性，测前先甩手30秒，使指尖血管充盈，有利采血。21、老年人心脏功能衰退，若突发胸闷胸痛，可能是急性心脏病，需急救。22、老年人不宜多走卵石路，因为老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑，如果在高低不平的卵石路上走得时间太儿，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。23、香菇适用于老年虚弱。香菇含有较多的蛋白质、维生素及多种矿物质，还有降血脂的成分，其多糖体有较强的抗癌作用，可用于高血脂症，以及用作防癌食品之一。24、老人春季多多葱好！葱含有前列腺A成分，会起到促进血液循环作用，有助于

6、防治高血压升高所致的头晕，常吃葱有助消化，消除肠胃污垢，增强免疫力，能增强身体功效。吃葱还能保持大脑灵活，令人思维活跃。25、老年保健：睡前喝碗莲子汤，可养心安神，改善睡眠，每天吃半斤左右，五种以上蔬果，可使患肿瘤的风险性下降20%。26、孤独感会导致血压升高。使心血管疾病风险增加3倍，因此老年人应多参加社交活动。27、老人春季用药四必防：一，不要滥用抗生素药物，二不要乱用解热止痛药；三不要滥用补药，四不要常服泻药。28、春天气候变化大，每天吃香蕉或橘子250-500克，可有效预防老年人血压升高引起的头痛、头晕、失眠等症

7、状。29、老人缺乏肉奶蛋抗病能力减一半。动物蛋白不仅能提高机体免疫功能，减少疾病的发生，还能保持血管的弹性，适量摄取动物蛋白不仅能成为高血压、高血脂及心脑血管疾病的诱因，相反还有一定预防作用。30、老人尿频宜常喝莲子汤。莲子能养心安神，补肾固精，对于治疗小孩子、老人的尿频十分有效。莲子味甘涩性平，通常拿来入药用。常吃一些莲子或其汤品，不仅可治疗老年人尿频，还有一定的抗衰老功效。31、老年人打麻将别超过2小时，时间太长，情绪激动等因素，易诱发青光眼。32、老年人更宜吃西红柿酱。西红柿中的抗氧化成分茄红素能减少动脉阻塞，降低

8、罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱的过程，更能提高茄红素的抗氧化效果。33、老年人清晨忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大，会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。34、饮食调理，预计老年人小腿抽筋，在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子，山楂，可促进食物中的钙的溶解，也易于人体吸收。在日常饮食中多吃豆制品，奶，虾米皮