运动负荷在新课程标准下的合理运用

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1、运动负荷在新课程标准下的合理运用【摘要】体育课主要是以身体练习为主的课程，这也确定了体育课必须有一定的运动负荷。当然，运动负荷安排得过大过小，都会直接影响青少年学生身心健康的成长。传统的体育课要么过于强调“为大而大”，导致超越学生自身所能承担的“最大负荷要么过于强调技术成分，或者过于依赖学生兴趣和快乐体育，导致运动负荷的缺失。这也是造成近几十年来，我国学生体质持续下滑的主要原因。新课程下的体育课，是以增进学生身心发展，增强学生综合素质的全面提高为出发点和落脚点，这就要求我们体育教师努力提高自己的专业水平和课堂教育教学能力，体育课堂教学中在照顾学生兴趣的前提

2、下，合理安排好学生的运动负荷，使学生在课堂中在心理和生理上都得到满足，最大限度地促进学生的身心健康发展。【关键词】运动负荷新课标合理运用近年来，学生体质健康监测结果表明：学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善。但学生耐力素质、肺活量指标持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下。此外，不少学生心理素质不高、抗挫折能力差，己成为当今学校教育中的突出问题。在新课程改革前的传统的体育课上，由于过分强调三基使得体育课太机械、枯燥、乏味，学生产生厌学心理。而新课程改革后，体育课淡化技能和运动负

3、荷，过于依赖学生兴趣和快乐体育，导致运动负荷的缺失，导致近20年來学生的身体索质一直处于下降趋势，没有得到根本的扭转。在体育教学屮，只冇运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过大过小都不行。过小，达不到锻炼的日的；过人，乂超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。那么，教师怎样才能做到合理安排和调节运动负荷呢？一、合理安排每节课教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同

4、负荷、适宜数量的教育器材。运动量大和运动量小的练习交替安排，如强度较小的走平衡木或窄道、投掷、钻爬与强度较大的跑、跳跃、攀登、爬、滚翻等内容组合。教师要合理安排学生体育课的密度。确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。二、合理调节负荷节奏在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、冇点累、还行、很轻松、非常轻松”时，都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样我们就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法则更加直接地知

5、道学生的运动负荷情况，教师可以观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。教师要根据人体生理机能的活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。

6、不管采用哪一种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合、动静交替。如课的基木部分的前半部分是集中练习立定跳远，孩子初步掌握动作后，可结合快速奔跑加两次立定跳远约1.5分钟，后半部分就可安排运动强度较小的由走组成的平衡游戏。三、运动负荷应依据不同冃标要求让学生快乐新课程不再是斤斤计较于运动量和密度的测足，它关注的是学牛运动兴趣以及运动习惯的养成，也关注学生在课外能否进行有效的身体活动。可是，体育教师在体育课中必须关注运动量和密度，虽然不需要在课中进行脉搏测试，但需要体育教师依据课堂的具体情况（如天气、温度、学生着装情况、运动项日特点等），学会通过观察学生的动作

7、行为表现和面部表情，掌握体育课屮运动负荷的大小。通常在不同类型的体育课屮，有着不同练习密度和运动生理负荷，如教学课20-25%,115-125次/分，复习课30〜40%,125〜140次/分，其他综合课25〜30%,120〜135次/分。一般练习密度在30%左右，平均心律在120-145次/分。综上所述：新课程下的体育课，是以增进学生身心发展，增强学生综合素质的全面提高为出发点和落脚点，这也要求我们广大体育教师要针对教材内容和学生实际学习的特点，在发展技术、技能的基础上，最大限度地提高学生的体能。让学生承受一定的运动负荷是按照新课程理念上好体育课的标准之一

8、，而合理安排运动负荷乂是一个非常复杂、科学性很强的问题。因此，在我