体育课运动负荷的合理调控

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1、南通市体育兼职教师培训体育实践课学生身心负荷的合理调控讲课人：邱晓强2014年5月南通市体育兼职教师培训体能概念：人体在运动或活动中表现出来的能力，分身体基本活动能力（运动能力）与身体素质两个方面。运动能力：走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等能力，是人们在生活、工作、劳动、运动中不可缺少的基本能力。身体素质：速度、力量、耐力、灵敏（协调）、柔韧等南通市体育兼职教师培训体育课密度：（一般密度或综合密度），指课中各项教学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。表：课的各项活动内容表课的各项活动各项活动内容教师指导讲解、师范、提问、纠错、个别辅导、巡

2、回指导等学生练习准备活动、专门性练习、合作练习、模拟练习、游戏、比赛等组织措施整队、队伍调动、变换地点、调整教学器材、场地器材布置回收帮助与保护难度动作、危险性动作、上（持）器械练习、弱生、差生观察与休息学生互相观察、练习后的休息南通市体育兼职教师培训体育课密度的安排与调控（1）认真备课，周密设计（2）改进和提高组织水平（3）改进教法，提高教学技巧（4）加强管理，明确纪律（5）以惑促学，以趣促练体育课密度测定与评价（1）测定：时间分项测定法。针对课的各项活动及时，并按合理（有效）与不合理（无效）时间记取，得出比例，进行评估。（2）评价：根据密度评价课的质量时应根据教学目标、内容、课型、学生特点

3、、天时、场地等来综合考虑。比如：新授课，教师讲解指导时间相对大些；复习课，学生练习时间就要相对多些。（3）综合评课的各项因素，考量一堂体育课的质量，仅从某一个体指标或单项指标来定性一堂课，是不科学、不合理的。南通市体育兼职教师培训案例：某一堂体育课的密度测定与评估课的各项活动合理时间不合理时间教师指导123学生练习205组织措施72帮助保护41观察休息20南通市体育兼职教师培训体育实践课的负荷分为两大类：生理负荷：指学生在体育课中从事身体练习时所承担的量与强度对机体的刺激程度。心理负荷：指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度。南通市体育兼职教师培训生理负荷的安排：（负荷的量与强度）

4、（1）符合该学段学生的身心发育水平；（2）负荷安排要契合课型性质和组织教学形式；（3）综合考虑教材内容的难易程度、练习强度、组织形式、教学手段、气候环境、场地器材等；（4）在预设负荷强度大小时，要将练习与休息交替，合理安排间歇时间。一堂体育课合理的生理负荷安排，应呈正态分布。一般应由小到大，逐步加大，大中小强度的负荷合理交替，到课的快要结束时，应逐渐降低生理负荷，促使学生机体较快地回复到相对安静的状态。南通市体育兼职教师培训生理负荷的调控：（1）改变练习的量：距离、高度、远度、幅度等；（2）改变练习的质：降低技术标准、改变练习形式等；（3）改变练习的程序：安排合理间歇、练习与休息合理交替；（4

5、）改变练习的密度：调整练习的次数、组数，调整休息的时长；（5）改变练习的条件：活动范围、器材重量、附加条件等；（6）改变课的组织教法与组织形式：集体练习改为分组练习等；南通市体育兼职教师培训生理负荷的测定：（心率测定法）（1）生理负荷的测定有多种形式，主要采用科学仪器的方法测量心率、血压、吸气量、呼吸频率、肺活量、吸氧量、体温、心电图、肌电图等生理或生化指标，来判断和分析生理负荷的大小。（2）心率测定法：在一次课中按时间间隔多次测定学生的心率次数，通过心率变化情况，分析生理负荷的大小、强度是否合理。南通市体育兼职教师培训生理负荷的平均心率评估标准：心率指数法评价标准心率指数=课中平均心率÷课前

6、安静心率心率指数评价表小学生120—130次/min初中生120—140次/min高中女生120—140次/min高中男生130—150次/min指数1.2以下1.2~1.491.5~1.791.8~1.992以上强度最少小中大最大南通市体育兼职教师培训心理负荷的安排：（1）指学生在体育课中心理上所承受各种刺激量与强度的程度。（2）科学研究表明：一堂体育课相关心理因素的高峰期如下：注意的高峰一般出现在课的第15min处；情绪的高峰一般出现在课的第4~18min处和36~40min处；意志的高峰一般出现在课的第20~30min处；上述心理因素的变化规律与机体呈现出的生理活动变化规律相一致。（3）

7、总结：体育课教学进程的安排不仅要注意生理负荷因素，同时也要根据学生心理活动变化的规律，来合理安排内容、组织形式、教学手段，不可忽略学生的心理情绪变化对课堂教学的影响。南通市体育兼职教师培训心理负荷的调控：（1）应根据学生心理负荷变化的趋势与规律安排教学内容；（2）教学中应使学生的情绪保持适宜的状态；（3）使注意联系与休息合理交替；（4）调控教学进程与内容。南通市体育兼职教师培训心理负荷的测定与评价