案例分析：学生学业压力

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1、案例分析：学生学业压力姓名：田如成学号:041201020013学院年级：美术学院04级有位名叫小Z的女生是某重点中学高三的学生，现临近高考，近二个月来，她精神紧张无法集屮精力学习因而去进行心理咨询。咨询经过如下：小Z:“我无法集中精力学习,不停地开小差，总想一些没有必要的事，看到身边的同学都用全部精力地投入学习,我感到非常着急，但越着急则越易开小差，上课吋不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面，有时一段内容看了好几遍仍无法记住，考试成绩越來越下降，原来是班里前十名，现在下降前十五、六名，虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集屮精

2、力学习吗?"咨询师：“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差?”小Z:“大概十分钟吧。"咨询师：“你希望能达到什么样程度?"小Z:“当然一点不开小差最好。”咨询师：“你认为有可能达到吧?"小Z当然,我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢厂咨询师：“你问过他们吗?小Z:“没有，看他们那么专注地学习，即使有分神的时候也是偶尔出现。”咨询师：“你是怎么开小差的"小Z比如,听课时突然冒汕一个念头:别人的成绩都超过我了怎么办？咨询师：“你认为别人没有这个想法吗？”小Z:“也许有，但我与他们不一样呀，因为我不能不考上大学。"咨询师：“上大学对你是什么意义厂小Z上不

3、了大学就没有前途了”小Z是一个普通工人家的孩子,父母没有机会接受高度教育，小Z从小聪颖好学，学习上从来不用父母操心,成绩一直名列前茅。因此，她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学,初屮时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中吋调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名，小Z学习也更加刻苦,每天学到深夜12点多,也从不敢看电视或出去玩。从以上了解到的情况中不难看出，小Z对于不上大学就没有前途的认识驱使她不断给自己加码，放弃所有的娱乐时间，缩短睡眠时间，还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。无形之中，她给白己制造了遭受挫折的条件，也可以这么

4、说,她精力不集小正是将精力用至极点的表现。咨询师：“按照你的说法,你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名,如果真如你所说,将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名厂小Z:“我觉得考前三名没问题。”咨询师：“你在学习上花的时间比别的同学如何厂小Z:“我基本的将所有的吋间都花在学习上了，但效率太差，光从所花的吋I、可上来看,我是最多的了。’‘咨询师：“看來你己尽了自己所有的努力，更不是存心不集中精力学习，而是无能为力了。"小Z是的。"咨询师：“如此看来，你尽了力，对得起父母，对得起老师，对得起自己了,也应该感到问心无愧了。"小z是这样，但我虽然尽了力，成

5、绩上不去也不行呀厂咨询师：“那怎么办呢厂小z所以我要找心理医生帮忙。"咨询师：“根据你以前的经验，如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急，并一味增加学习时间，减少睡眠与休息,会有什么样的结果?"小Z:“好像越來越糟糕。”咨询师：“看来为此事着急，不断给自己加压，会适得其反?"小Z:“是的。”咨询师：“既然如此，要想更好的集中注意力，你觉得应该怎样做呢?小Z:“多注意休息……”咨询师：“是的，这是一个办法。如果你将自己的心理和生理状态保持在最佳，你觉得对考试会轻松一些吗？小Z是的。”通过交流咨询师建议如下：考前心理准备正确评价自己，提高自信，定时进行自信心训练。调

6、整考试动机和对上大学的错误认知。制定考前复习策略，分清和评估自己的强项和弱项，以及在弱项的时间分配和学习方法。考前体力准备学会自我放松。一、呼吸放松法。每天进行深呼吸训练,一般以每分钟6次的频率进行，最好每天坚持10分钟；二、运动放松法。考前每天进行20—30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可增强身体抵抗力。咨询师应该透过现象看到行为背后，或者主诉背后更深层的东西。如下大学生小Y的咨询小Y：这个…就是…哦…近期的感觉那个就是感觉是有点那个压力，压力大的关系吧！有时侯感觉那个就是学习，学习好像是，我是学生.咨询师：学生嗯.小Y：学习成绩始终提不高呢！感觉好像

7、已经学了很多，但是成绩始终上不来.咨询师：学习得很多，但是成绩始终上不上來.小Y：反正是….一般来说，站个中等左右吧.咨询师：屮等左右.嗯小Y：我感觉其他学生学的也不怎么样，考试好像也考得很好.咨询师：平吋学习也不是很多，但是考得也很好小Y：我记得有些学生是这样.咨询师:您说其他的学生是吗？哦.明白.您感觉到就是说为什么我这么努力，对是我的成绩老是提不上去是吗？小Y：对啦！咨询师：您现在是本科生?.您学的是什么专业？小Y：大三.我学的是管理.咨询师：在北京吗？小Y：在山东.咨询师：您家在那呢？山东小Y：不是.在东北.咨询师：在东北.您到山东是住校念书的.您家里有兄

8、弟姐妹吗？