康宝莱营养与体重管理专家：如何让脂肪在夜间悄悄溜走

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1、康宝莱营养与体重管理专家：如何让脂肪在夜间悄悄溜走晚上是壇肥的危险期，反之，也是燃脂的黄金期。谁先明白这个道理，谁就占据了减重的高地。但是，很多小伙伴会选择不吃晚饭或者只吃水果等方式减肥。这些方法不仅容易反弹，也会危害健康，往往得不偿失。掌握止确的夜间燃脂方法，才能够守住自己的减重成果哦！燃脂六步走，让脂肪安静地走开！第一步一重视你的早餐和午餐省略早餐或者午饭不吃，或不摄取卡路里会让你到了晩上更“饥不择食”。事实上，早餐和午餐只要没有太多的热量摄入，到了晩上都已消化，并不会引起多余脂肪的堆积。反而是晚上的“暴饮暴食”会让脂肪在睡觉的吋候迅速堆积。第二步一改

2、变饮食结构虽然很多过午不食等减肥计划提倡不要吃晚饭，但是小康康这里建议改变晚饭的结构才是更佳方法。选择瘦肉蛋白质、高纤维量等食物作为晚餐，这些能够提升饱腹感又低热量的食物会让你的夜晚不“失守”。康宝莱营养与体重管理专家：如何让脂肪在夜间悄悄溜走晚上是壇肥的危险期，反之，也是燃脂的黄金期。谁先明白这个道理，谁就占据了减重的高地。但是，很多小伙伴会选择不吃晚饭或者只吃水果等方式减肥。这些方法不仅容易反弹，也会危害健康，往往得不偿失。掌握止确的夜间燃脂方法，才能够守住自己的减重成果哦！燃脂六步走，让脂肪安静地走开！第一步一重视你的早餐和午餐省略早餐或者午饭不吃，

3、或不摄取卡路里会让你到了晩上更“饥不择食”。事实上，早餐和午餐只要没有太多的热量摄入，到了晩上都已消化，并不会引起多余脂肪的堆积。反而是晚上的“暴饮暴食”会让脂肪在睡觉的吋候迅速堆积。第二步一改变饮食结构虽然很多过午不食等减肥计划提倡不要吃晚饭，但是小康康这里建议改变晚饭的结构才是更佳方法。选择瘦肉蛋白质、高纤维量等食物作为晚餐，这些能够提升饱腹感又低热量的食物会让你的夜晚不“失守”。PS：来杯奶昔代餐康宝莱蛋口混合饮料不但能够补充身体所需的维生素、蛋白质、矿物质等必须营养素外，低热量、高饱腹感都会让你夜晚的肚了不再感到“寂寞”！多种口味可选，美味减重两不

4、误。笫三步f拒绝狼吞虎咽美国《肥胖症》杂志近日刊登日本冈山大学一项新研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。因此，想要晚上轻松“燃脂”，吃饭的时候还是做个优雅的公主或绅士吧！而鱼类和草食性动物的菜色能够有效防止狼吞虎咽的发生。第四步一远离甜食诱惑如果你对精致的小点心情有独钟，那就试着早上的时候品尝。而到了晚上尽量避免选择甜食或者富含碳水化合物的食物，这些都是难以燃烧脂肪的罪魁祸首。第五步f藏好你的零食有时候，别太相信口己的意志力！橱柜和冰箱里尽量别放垃圾食物和其他高热量零食，这样就不会因为不小心打开冰箱而一发不可收拾了！第六步f來点舒

5、缓运动吃完饭后如果担心腹部赘肉，不妨来点运动强度不大，家里就能完成的瘦腹健身操。不但能够帮助消化，述可以缓解紧张的神经，提高睡眠质量。第七步一缓和肠胃需求如果晚上什么都不吃，难免太过煎熬。那就不妨坐在沙发上看电视时，喝一杯花草茶或是热柠檬水。大多数茶饮都能够舒缓你的胃，没有卡路里负担，述能减弱你对美食的渴望。此时，就算你是个对食物趋之若鹫的人，相信也不得不偃旗息鼓。健康的生活方式在日积月累屮养成，夜晚养成良好的饮食习惯，脂肪将无处藏身！