改善体质心得

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1、一位产后妈妈的坐月子心得~坐月子吃补大清单!坐力子是女人一生中最好的改善体质吋机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。屮国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。我从一开始准备怀孕、生产到产后调理都做了详细的计划，并且都滴水不漏的实施，努力就会冇回报，我生下了一个健康聪明的宝宝，自己的身体也很好，儿乎没有落下什么后遗症。今天，我把自己坐月子期间吃、补的东西罗列出来，希望对那些正在坐月子的妈妈有所帮助。我坐月子时的吃补清单：1、米洒水又称月了米酒，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月了期间，要用这个

2、水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等寸寸0米酒水的做法很简单，只要把握三比一的原则即可，也就是将三瓶米酒煮成一瓶的虽。做法：买商店里的瓶装米洒，将三瓶米洒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将点好的米洒水装入热水瓶备用。2、生化汤生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：A米酒700cc,加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc,这是第一次，药酒倒出备川。B第二次再加入米酒

3、350cc,和第一次点法相同，约剩lOOcCo吃法：把A和B放在-•起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。3、唐人汤所含成分有点类似固元膏，补气血的，但是效果比固元膏要明显，也不会上火。坐月子期间补气血是个很重要的环节。4、胡麻汕（黑麻汕）胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用5、杜仲粉产后笫二周服用。6、养肝汤如果是剖腹产，耍在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。材料：鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖

4、放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之屮随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。7、惹仁饭慧仁加口米煮成饭，用米酒水煮。8、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。麻油，体重每I•公斤取6cc・米酒，体重每十公斤用60cc.做法：老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用人火快炒，再倒入浸着姜的米酒总开。吃法：猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分

5、3——4次吃完；注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除口色尿腺。将清理T•净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。9、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CCo做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水屮，加盖泡8小时。将泡过的材料，以人火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。10、红豆汤材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CCo做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入己泡好的红豆屮。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食。吃法:每日2碗,可于早上

6、10点钟及下午3点各吃一碗。11、麻油鸡耍买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克'米酒100cc'麻油10CC,以次类推。做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），总到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的-•侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮,酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。吃法：趁热吃，把浮油捞起，剩下-的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。12、花生猪蹄（奶水不足者，在产后第三周可以食用）材料

7、（三口份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适最、去柄香菇15克，米酒水2500CC,麻油80CCo做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小吋。（这个吋间有点长，可酌减。）13、汕饭材料（五LI份）:糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水lOOOCCo做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水屮泡8小时后沥干,泡过的水要另外置于容器

8、内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红