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1、一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。适当的饮用一点绿茶，酸奶等。总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。增强免疫力，首
2、先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。适当的饮用一点绿茶，酸奶等。总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。 强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。 弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶
3、油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。上述食物多吃碱性食物少吃酸性食物，可以改善的 强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。 弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼
4、、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。 弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。上述食物多吃碱性食物少吃酸性食物，可以改善的酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、
5、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。健康小资料—常见食物的酸碱性强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等中酸性火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等弱酸性白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等由于酸性过多而引起的成年人病大致分为四类:1,强酸与钙,镁等碱性矿物质结合为盐类,即固体酸性物,从而导致骨质疏松症等疾病.2,强酸或酸性盐堆积在关节或器官
6、内引起相应炎症,导致动脉硬化,肾结石,关节炎,痛风等疾病.3,酸性废弃物堆积,使附近的毛细血管被堵,血液循环不畅,导致糖血尿,肾炎及各种癌症.4,胃肠道酸性过多引起便秘,慢性腹泻,尿酸,四肢酸痛,胃酸过多导致烧心,反酸,胃溃疡等.另外,酸性体质会影响孩子的智力.酸性体质缘于过食高脂食品酸性体质是人体大量摄入高脂肪,高蛋白,高热量食物的结果.当酸性物质超过了人体自身的调节能力,或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时,人体环境的平衡被打破,就产生了酸性体质.相关链接*酸性食品有哪些食品按其元素成分,可以分为碱性食品,中性食品和酸性食品三大类.含磷,氯,硫,磺等元素的食品一般为酸性食品,如面粉
7、,肉类,谷物,油脂,酒类,白糖等.*碱性食品有哪些含钾,钠,钙,镁等元素多的食品一般为碱性食品,如水果,蔬菜,豆制品,乳制品,海带,碱性饮料等.*酸味食品不都是酸性食品需要指出的是,具有酸味的食品不一定是酸性食品.以橘子为例,它含有较为丰富的钾,所以不是酸性食品,而是碱性食品.--熬夜易使体质变酸晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.
