1浅谈田径训练的影响因素及对策

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1、浅谈青少年田径训练的影响因素及对策摘要：在这个体育偶像满天飞的时代，田径运动以独特的魅力吸引了众多的目光，刘翔的崛起开启了我国田径运动的新时代，其实在巨大的光坏之下，我们应该认识田径运动员背后所付出的艰辛努力，通过审视当今田径训练中的影响因素，可以让我们知己知彼，发现我们基层田径训练中的不足并提出相应的对策，从而为我们体育工作者的田径训练献计献策并促进田径运动的发展。关键词：田径训练，影响因素，对策以比拼“速度、耐力、高度和远度”为特点的HI径运动，更能体现体育运动“更高、更远、更强”的运动精神，正所谓“得田径者得天下”。田径运动以众多的

2、奖牌数成为关注的焦点项目。近些年来,中国田径运动有了长足的发展，出现了以“飞人刘翔”为代表的运动新秀，然而，理性审视青少年田径训练状况，训练过程中还存在教练员水平、伤病、心理素质及场地设施等影响因素的制约，导致中国田径运动员后备力量不足和总体水平不高。由此可见，我们更应该关注与正视青少年田径运动训练中的影响因素，并不断的提出相应的对策，才能有效地解决是拯救我国田径运动种子选手不足的难题。一、有效提高基层田径教练员的训练素养不管是在青少年学生的田径训练中，还是国家专业的田径训练中，教练员作为田径训练的灵魂人物，决定着训练成果的优劣。我国田径

3、训练实行的是举国体制，运动员选拔都是从娃娃抓起，从发现苗子选手到培养成一名优秀的田径运动员，教练员承担了慧眼识徒和指导训练的重任。虽然当前我国不乏优秀的基层HI径教练员，但从整体来看，许多教练员都是业余的。一般都是有学校体育教师来担当，水平参差不齐，并且在指导青少年训练时缺少集体的智慧，基本都是靠经验来指导运动员进行田径训练，缺少与时代接轨的科学训练法，缺乏完整的训练体系和训练理念，导致田径教练员成为“有勇无谋”，制约了青少年田径训练工作的均衡发展。由于我国田径运动员力量和体能与欧美运动员还有着不小的差距，所以在指导青少年田径训练的过程中

4、，更多应该从技术上去开拓训练的空间。如从刘翔的训练成长路程来看，之所以有“翔飞人”的诞生，他的恩师孙海平教练员功不可没，虽然孙海平教练员也是运动员出身，但他打破用出径训练中一贯使用的凭经验带徒弟的老套办法，不断借用先进的科技设备揣摩世界的先进跨栏技术，通过技术上的改进来挖掘运动员的潜能。所以，基层田径教练员素养提高的第一步就是训练观念的改变，能够对科学训练有更深刻的理解，具体表现为重视科技手段的介入，让一成不变的训练方法有所创新和突破，使训练方法提升到更高的层面。其次，要不断提高社会、学校的重视程度，给更多优秀的教练员一个发展的平台，同时

5、还应该改进现有空洞乏味的教练员培训方式，理论联系实际，加强实践指导，为基层田径训练工作提供更多优秀的田径教练员。二、有效预防田径训练中的运动伤病运动伤病一直是困扰田径运动员训练比赛的最大敌人，在田径训练过程中，难免发生一些急性扭伤、碰伤、拉伤及过度训练症状，从年龄阶段来看，在［□径训练过程中，初中阶段的运动损伤要比高中阶段发生比率高，主要是因为年龄较小的田径运动员自我保护意识比较淡薄，缺少必要的预防运动损伤的基本知识，初期学习运动技能时技术掌握不好。特别是在一些田径比赛的前夕，青少年参加田径比赛热情都很高涨，如果没有进行保护性和适应性的训

6、练，那么很可能发生老伤复发和又增新伤的情况，势必会影响运动员的参赛成绩，甚至会危及到运动员的运动生命。2012年伦敦奥运会开幕前夕，就已经传出了意大利跳高名将因伤退出奥运会消息，牙买加飞人选手博尔特一直受抽筋与背疼的困扰，也给奥运会赛程增添了很多未知的悬念。由此可见，运动损伤不管是对优秀的世界顶级田径名将，还是对稚气未脱的青少年田径运动员来说影响都是巨大的。避免田径运动员训练中发生损伤情况，应加大资金投入改善基层体育运动设施条件，从根本上避免训练中因场地条件发生的运动损伤。基层□□径教练员应合理制定训练计划，实施充分有效的准备活动,将一般

7、身体训练和专项训练紧密结合，张弛有度防止过密训练造成的运动强度过大的损伤发生。如在训练过程中一旦发生运动损伤，则要及时有效地进行处理，常见的有方便经济的“冷热疗法”，最大限度的保证不要留下运动损伤的病根或后遗症。三、有效提升田径运动员的心理素质田径运动训练的内容是由身体训练、技术训练、心理训练、恢复训练等环节组成，稳定的运动心理因素在对比赛成绩的提高可以起到促进的作用，对于青少年田径运动员来说，通过长期的田径运动的训练，不但可以塑造强健的体魄，还可以培养中学&形成积极的健康心理。影响田径运动员心理状态的重要因素有自我控制力不强，容易被训练

8、结果失去信心，产生消极倦怠的情绪；另外就是青少年运动员对自身期望过高，想要通过运动项目一跃龙门。这种沉重的心理负担下，又怎么可能有良好的训练状态呢？所以在田径训练过程中，我们要看到心理训练的价