浅谈心态与养生

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1、浅谈心态与养生【摘要】养生之道在于“防患于未然”，“防患于未然”应从“心”开始。人要想真正的健康幸福，一定要用爱、感恩和祥和的心代替所有的怨恨、不满和愤怒。【关键词】心态；五脏；养生一、养生之道——“防患于未然”谈到养生，很多人会说：“现在工作太忙，真没有时间，养生保健等到退休以后再说！”据《09中国城市健康状况调查》系列报告Z《中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书》显示：“目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成，35至50岁的高收入人群中，牛物年龄平均比实际年龄衰老10年左右。真正意义上的“健康人”不到3%。买房、父母健康、婚姻和孩子

2、教育成为白领四大压力源。白领们目前心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%,平淡感46%和烦躁感38%,满足感不到一成。”据《2012中国城市居民健康白皮书》显示：“城市居民快乐感不足三成，不快乐的近七成，其屮包括烦躁、沮丧、自卑、孤独等情绪。大部分人在过去一个月内，被一种或多种负面情绪困扰超过5天以上。忧郁、生活及T作态度消极、疲倦感、对周围事物缺乏兴趣、创造力耗竭、突发恐惧等情绪频频发生。此外，有四成人对工作、家庭亲情或朋友存在过度给予或过度索取、情绪波动大、偏执和患得患失等情感亚健康问题。”近年來白领阶层过劳死口渐增多，“人类为了生命以外的享受而付出了生命

3、的代价”，这个问题需要我们认真地反思。中华文化讲究的是和谐,首先是人体自身的和谐，然后才是人与人的和谐，人与自然之间的和谐，国家与国家之间的和谐，正是“正心修身齐家治国平天下“防患于未然”是中华文化的一个重要思想。如在政治上有“圣人不治已乱治未乱”的观点，在传统医学上则主张“上工不治已病治未病”，意思是最好的医生是预防疾病的发生，防患于未然。二、“防患于未然”应从“心”开始人生病的主要原因有三个：内在的，外在的，其他原因。内在原因主要是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。外在原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火等。其他原因还有饮食、生活起居、遗传等。从内在原因来看，如果一个人整天心

4、神不安，担心、着急、牵挂、盼望，仇怨，嫉妒，忧思，烦躁，愤怒，悲伤，患得患失，心老往上串，就是"患就是患者。美国抗癌中心研究发现，癌症病人一个一个地治疗时，病人死亡很快,最后采用小组治疗，八人一组，每天在公园里來一次聚会，敞开心扉，唱歌、跳舞、互相鼓励，帮助他人，本来只能活半年一年，结果活了十几年还都好好的。医生奇怪，为什么这么严重的病人还能活得那么好呢？关键是心态好。科学家的研究进一步证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可以镇痛，又能抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长。相反，在情绪不好时，会使肾上腺索

5、皮质酮分泌增加，这种激索进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。可见，好心态是养生的关键。三、心态与五脏养生1、心态与肝脏《黄帝内经》中说：“怒伤肝”，这里的肝，并不是西医的肝脏，而是指包括脏器在内的身体的一种状态和功能。脏腑、经络和七窍都是连通的，肝开窍于目，肝如果岀了问题，眼睛就会出问题。怒，上面是个奴隶的奴，下面是个心字，当我们发怒的时候，实际上是把自己的心变成了奴隶。非洲草原上有一种吸血蝙!IlM,常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样狂奔、暴怒，就是拿它没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家们发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使

6、野马死去，野马的死因是狂奔和暴怒。美国斯坦福大学生理学家艾尔玛教授，曾经做过一个很著名的“气水”实验。他把人生气、悲伤、烦恼所呼出来的气通过一个管道，输入到一个装有化验水的瓶子里，这个瓶子中水的颜色就会发生变化。人在愤怒时呼出来的气，使水变成紫色；悲伤时，水会变成灰白色。把紫色的“气水”注射到小白鼠体内，几分钟后小白鼠就会死去。这个实验很明确地告诉我们，生气的时候实际上是在分泌毒素。老子说：“人之生也柔弱，其死也坚强”。人在生气之后，还有个表现就是四肢僵硬，我们观察婴儿，观察自然现象就会发现，人愈健康、愈年轻，筋骨都是非常柔软的。愈上了岁数，筋骨就会愈硬，所以在中医学有句名

7、言，叫做“筋长一寸，寿延十年”。一个人经常生气，他的经络就会瘀阻、收缩，时间长了就会折损寿命。用什么心态对治“怒”？孔子的弟子子贡曾向他请教：“老师，有没冇一个字，可以作为终身奉行的原则？”孔子说：“冇，这个字就是恕。”宽恕，不计较别人的过错。能够站在对方的立场上考虑问题。“五常”中的“仁”能养肝，“仁”就是爱人之心、仁厚Z心、仁慈之心，慈悲善良。仁慈的人肝血和气脉通畅，自然能长寿。2、心态与心脏《黄帝内经》讲，“心者，君主之官；主明则下安，主不明则十二官危”，也就是说心在体内是起主导作用、主神明的。心木来是一个向