浅谈小学体育训练

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1、浅谈小学体育训练摘要：在课改强调的“以人为木”精神的指导下，本文通过对小学体育训练屮提高学生短跑成绩的方法进行探讨，揭示了在体育训练中，尊重学生的主体地位,充分考虑不同学生的生理特点及知识结构，并将快乐体育的教学思想引入体育体育训练，能充分发挥学生的主观能动性，捉高学生的行为绩效，同时对其心理健康发展起到良好作用。从而保证良好训练效果的取得。关键词：体育训练快斥体育训练效果1前言：短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作屈于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术耍求特别高，是一项要求全

2、身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。2.增强学生的身体素质有着重要的价值。在体育训练屮，通过揭示短跑运动的特点和规律，合理探讨短跑的体育训练方法，冇利于体育教师充分挖掘运动项目的潜在价值，更好地发挥它在体育训练中的作用，从而促进体育训练的发展。一••传统短跑教学方法的缺陷分析1•训练时组织形式单一，过多地追求体育训练的短期效果，不注重学生的情绪体验，致使体育训练课堂枯燥、乏味。2•体育训练片面强调统一、共性、服从和纪律等，而排斥多样性、个性、选择性、主动性。这种灌输式的训练方法、权威性训练态度、统一的训练模式，影响了学生创新素质的培养。2.3缺乏对学生进行终身体育意识、习惯及“

3、健康笫一”观念的培养和引导，另外,过多的强调体质教育，注重负荷量的不断增加。2.4教师在体育训练中只是对老方法的原版“备份”，其主观能动作用未得到充分的发挥和调动。二.提高学生短跑成绩的教学方法分析在短跑休育训练中，通过采用有氧训练与为一体的方法，可以增加体育训练课的趣味性，为学生带来新鲜感，有利于体育训练的顺利开展针对小学生比赛任务多,训练烦琐，就如何抓好短跑训练，结合我校的现状，我略谈几点想法。(1)就跑的基本技术來说，人们都习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹄跑等专门练习来改进跑的技术。英结果是，学生几乎每次准备活动都做这些跑的专门练习，但跑的技术却没有多大改变。笔者推荐我国学者王保成提出

4、的以髓为轴的高速摆动一平动技术和高速跑屮的放松技术，其技术特点是快速伸髄和摆动式积极着地。特别是塑胶跑道的运用，现在世界优秀运动员跑的技术动作倾向动作幅度大、充分向而抬腿送覩、后蹄腿并没有完全蹄直即折叠向而摆动。这种跑的技术一方而利用腰腹力量，使骯绕纵轴做前后摆动，增加了腿的前摆幅度，增加步氏。另一方面，后蹬腿并未完全蹬直就迅速折叠前抬，缩短了摆动腿的转动半径,加快了腿的前后摆动节奏，增加了步频。另外，大小腿的充分折叠，是在后蹬结束且膝关节的充分放松基础上进行的，使运动肌的紧张与放松交替变化，冇利于人体能量的恢复与供给，提高了神经的持久兴奋能力(2)在一般准备阶段，学习和改进跑的基木技术时

5、，应花时间、花精力，着重加强摆臂、抬膝送髓、折叠前摆伸小腿等关键技术动作的学习(3)摆臂臂技术可加快摆臂动作，摆僭动作越快，则腿的动作也就越快，从而加快跑的速度。大多数摆臂练习时，要求学生成弓箭步，听口令或节奏，宜接做摆臂练习。虽不断强调放松，但节奏一快就呈现紧张状态，笔者的做法是分三步解决放松问题。第1步，成站立姿势（左右或前后开立），做直臂前后摆动，强调以肩为轴的放松摆动练习。第2步，在掌握了以肩为轴前后摆动的基础上，用臂摆动（姿势同前），强调肘关节角度变化，眼看前方，注意前摆的高度。第3步，在掌握了前两步的基础上，成弓箭步，上体稍前倾，听口令或节奏，由慢及快进行摆臂练习，以及听口令左

6、右脚交替前迈，注意摆臂的幅度。（4）・抬膝送领伸小腿1.走动中，每走第3步时完成抬膝送髓伸小腿动作，循坏进行。2.跑动小，每跑第3步完成抬膝送醜仲小腿动作，跑动时上体不能后仰，注意身体重心跟随前移，速度由慢及快。3.每一步皆完成抬膝送髓伸小腿动作，注意上体稍前倾，膝抬到最高处吋再向前送瓠伸小腿，两臂耍配合两腿大幅摆动，动作节奏由慢到快。（5）折叠前摆伸小腿1.后踢腿跑练习时身休适当前倾，膝关节放松向后折叠，脚跟触及臀部，脚前掌弹性着地，动作幅度逐渐加大，动作速度由慢到快，过渡到途中跑，动作轻快，重心平稳。2.车轮跑练习时身体尽量保持直立，膝关节放松向后快速折叠、前抬、向前送覩仲小腿，积极下

7、压，鞭打“扒地”，两臂配合两腿大幅摆动，动作速度由慢到快，过渡到途中跑，注重身体重心平稳向前移动，不能上下起伏过大。三、就训练安排来说，rfl于速度训练对人体的9神经一肌肉系统的耍求很高,容易产生疲劳，不宜长时间持续进行。前苏联的观点是，以每次训练课平均重复5〜10次，每周训练3次为宜。因此，提倡隔日训练，每H训练课的量不宜过大,否则，不仅难以达到应有的训练效果，还容易产生速度障碍，同时注重训练手段多样化，经常变换时间、