大学健康教育论文

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1、大学健康教育论文这学期学习了大学健康教育这门课程，经过学习我学到了许多有关大学牛健康方面的知识。一、大学生常见传染病1、病毒性肝炎分为甲型、乙型、丙型、丁型、戊型肝炎。临床上肝脏常可见肿大而有触扣痛，亦可伴有黄疸，实验室检查则有血清转氨酶等增高的肝细胞损害改变。甲型肝炎：主要通过水或食物的污染而引起，主要发于儿童及青少年。乙型肝炎：通过体液传染，较多发于20〜24岁的青壮年。丙型肝炎：主要通过输血而引起。发病者以成人较多。肝炎可以通过注射疫苗防治。2＞麻疹麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极高。

2、传染源为麻疹患者。通过注射疫苗防治。3、狂犬病是一种人兽共患的死亡率极高的传染病，多由携带病毒的动物咬伤或抓伤而感染，被咬伤或抓伤后应及时注射狂犬疫苗。4、肺结核结核病是由结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病。结核杆菌主要以空气为传播媒介。预防可接种卡介苗。5、流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。6、风疹风疹是由风疹病毒所引起的一种较轻的发疹性传染病。多见于春冬两季，5岁以内小儿交易发病，成年人也偶有发生。通过飞沫传播。可接种风疹减毒活疫苗。7、水痘和带状疱疹水痘和带状疱疹都是由水痘一带状疱疹病

3、毒引起，因为病毒感染组织不同而不同。预防的最好办法是接种疫苗。8、细菌性痢疾是一种肠道感染病，全年散发，夏秋两季多见。二、大学牛的营养与饮食卫牛1、食物中的营养素及其功能碳水化合物是人体的主要能源，脂肪是人体的高能营养素，蛋口质是人体的基础营养物，维生素是人体必需的营养因子，矿物质是人体必需的生命元素,水是生命的源泉。2、各类食品的营养与卫牛谷粮类、豆类、蔬菜水果、肉类、乳与乳制品、水产品、蛋和蛋制品的营养与卫生。3、科学营养与平衡饮食①食物多样、谷类为主(2)多吃蔬菜、水果和薯类③常吃奶类、豆类及其制品

4、④经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重⑥吃清淡少盐的膳食⑦饮酒应适量⑧吃清洁卫生、不变质的食物三、大学生的性健康保健1、生殖系统的结构与功能2、青春期的性发育及健康3、性传播疾病四、大学生屮常见疾病五、大学生的心理健康1、大学生心理健康的标准2、情绪与身心健康3、挫折与挫折应对大学生常见心理疾病我的健康饮食观中国有句古训，叫”民以食为天”，说明我国居民历来对饮食都非常重视，因为饮食的习惯和观念直接影响到个人的健康状况。合理地、科学地选择食品以满足机体对多种营养物

5、质的需求,可以使人保持充沛精力和体力，保证身体健康成长！但是，目前大多数人对如何科学膳食的知识知之甚少，以至于养成了诸多不良的饮食习惯:几餐并一餐、频繁加餐、暴饮暴食、饮食结构不合理、不注重饮食卫生致使饮食质量总是得不到保证严重影响了身体机能。于是，一个严峻的问题便摆在我们而前一如何吃得营养？如何吃得健康？总而言之，应该根据自己的具体情况合理的安排自己的饮食，尽量改掉一些饮食屮的坏习惯，努力做到是自己的营养均衡，从而使自己的身体素质进一步增强。首先合理搭配三餐。早餐耍注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

6、合理的早餐食谱中可选择的食品有：而包、牛奶、酸奶、煮鸡蛋、新鲜水果因为中午和下午是人体消耗能量最多的时候，所以午餐也需要摄取更多的能量以满足身体所需。同时午餐更要求食物品种齐全，以补充各种营养素，缓解工作学习压力，调整精神状态。丰盛的午餐食谱中科选择的有：鸡肉、鸭肉、牛排、猪肉、鱼、各种新鲜蔬菜等。因为晚上消耗较少，特别是睡眠屮消耗能量很低，所以晚餐只需较少热暈。新鲜的蔬菜水果加上一些面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜等是很好的选择，同时也可以选择一些含糖和油脂不多的食物。其次，我们要讲究平衡膳食，

7、科学配食，使饮食更符合健康要求。均衡膳食大体要遵循以下原则：(1)平衡性原则(2)适当性原则(3)全面性原则(4)针对性原则同吋，我们也要对日常的饮食营养结构有一定的了解，浏览一些有关营养饮食方面的知识，这样才能帮助我们更好地摄入营养。有以下几点建议：1•不要盲目节食以求体型美。2•注意某些营养素的缺乏或不足。。3•不要多吃零食。4・多吃蔬菜和水果，补充水分和维生素。最后，我们要养成科学的的营养饮食与健康观，因为只有拥有健康的饮食习惯,才能拥有健康的体魄，将来才能更好的工作，完成吋代赋予的使命！4、