治疗高血压病食疗方

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1、高血压患者应该注意的问题高血压是最常见的心血管疾病危险因索，是各种心脑血管病的发病基础。控制高血压是预防心脑血管病的关键所在。高血压的治疗分药物和非药物治疗两类。高血压的药物治疗固然重要，但各种降压药物只能针对高血压病理过程中的某一坏节，有时虽能取得一时的降压效果，但常顾此失彼，导致一系列副反应的产生，有些其至是长期和严重的，如精神抑郁、阳萎等等。这些情况即使在使用多种降压药物联合应用吋也不能完全避免，高血压的非药物治疗及医疗保健恰恰可以弥补这一缺陷，实践证明，很多行Z有效的非纱物治疗描施可以使一部分患者的血压得到有效

2、的控制，且不存在药物治疗伴发的不良作川。高血压的非药物治疗及医疗保健的主要措施包括：合理膳食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒、心理平衡等。以下谈一些具体的措施及方法。1、合理膳食饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人发胖，肥胖易使血压升高。高血压患者的饮孜中，既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质，但乂不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物，如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏，因为动物内脏富含胆固醇，易使血脂增高。提侶多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤

3、维索，对于老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生索c,可以调节胆固醇的代谢，控制动脉碾化的进展，降低血压。主要的膳食要求如下。（1）低盐饮食我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g,明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）o主要原因如下：1）人们对进食人量的盐易导致髙血压认识不足；2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油、黄漏、豆瓣需等）；3）我国膳食结构的特点是副食少，主食多，为进主食就得在副食中多加盐：4）山于长期传统的影响，人们喜欢食用盐腌制品，这样就在人群中

4、形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示，每日摄入食盐5〜6g,血压下降8/5miTiHg（1.l/0.7kPa）o每日摄入食盐2.5-3g,血压下降16/9mmHg（2.l/1.2kPa）o绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制。对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量，因而使药物的不良反应减轻。一般来讲，人们每H从食物中摄取的盐约为2.5-4.5g,如果将每日盐量控制在6呂以卜做饭和吃饭时另

5、加入的食盐量应少于2-3g。进行低盐饮食的一些具体措施有：1）多吃天然食品，少吃或不吃加工好的食品。天然食品屮钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。2）在做饭时不加盐，但为了保持口感，可在吃饭时加少许食盐。3）浊吃隔夜饭菜。4）不吃或少汾快餐,多数快餐屮钠含量高。对于那些口味较重的人，应该逐渐减少食盐的摄入，不追求一步到位。在H常牛活中，正确估计食盐的量具有特别重要的意义，瓷勺一平勺食盐约为18g,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g,咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g,患者

6、可根据需要和可能情况进行应用。（2）补充钾、镁、钙限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和凶减少利尿剂的应用而使钾的排出减少，因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆，小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压止常者相比，高血压患者钙的银入减少且尿中排泄增加。研究显示，每日补充1-2&钙可以降低血压。老年高血床患者对补充钙盐的反应相対较差。日常生活中应特别注意，山于高血床患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入，从而不经意的减少了钙的摄入。患者每晚睡前喝牛奶1-2杯

7、，可以帮助降低血压，还可以预防骨质疏松。2、适量有规律的有氧运动。运动可以调节人体的高级神经活动，使血管舒张，血压下降。同时也可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。根据烏血压患者个体健丿隶状况、年龄以及个人的爱好來决定运动量。走路或骑自行车是最适合的有氧运动。如果没有特別情况,应该每天运动1次，每次运动场30min,每周运动5次，使运动目标心率达到期170-年龄

8、,例如，一个50岁的患者，其目标心率为120次/分。要养成一种习惯，从而使高血压处于一种稳定的状态。运动训练要包括人腿及手臂的大肌肉群的活动，而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动。对老年人此点特别垂要。3、减轻体重饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险，体重增加明显者应减少脂肪摄入。合理的饮食既可以保证集体必需的营养，乂可以