浅谈骨质疏松症的预防与治疗

《浅谈骨质疏松症的预防与治疗》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈骨质疏松症的预防与治疗浅谈骨质疏松症的预防与治疗摘要：我国已进入了老龄化社会，骨质疏松的高危人群多为老年人及绝经后女性，绝经后女性发病率远高于男性。骨质疏松导致老人尤其绝经后妇女生活质量下降，严重者发生骨质疏松性骨折，残疾率、死亡率上升。骨质疏松症是一种慢性疾病，可防可治，关键在于早期预防、早期诊断、早期治疗，预防最为重要。我们可以通过健康教育的方式方法，帮助人们了解、掌握骨质疏松的相关知识，树立正确的健康观念，增强自我保健意识，采取健康的生活方式，延缓或阻止骨质疏松的发生，提高晚年生活质量。关键词：骨质疏松;老龄化社会；绝经后妇女；预防为主骨质疏松症是一种以骨

2、量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病（WHO）[1]。骨质疏松在困扰着为数不少的老年人，在悄悄吞噬他们的健康，疼痛、驼背、身高下降等，严重者发生骨质疏松性骨折（又称脆性骨折），残疾率、死亡率上升，导致老人尤其绝经后妇女生活质量下降，不少家庭因病致贫。中国是世界上老年人口最多、增长速度最快的国家，第六次全国人口普查显示，中国60岁及以上老年人口已达1・78亿，占总人口的13・26%[2]。按照联合国标准，我国已进入了老龄化社会。骨质疏松的高危人群多为老年人及绝经后妇女，绝经后女性发病率远高于男性。我们应该多多关心、关注老年人，尤其是老年妇

3、女，不仅耍丰富老年人的精神生活，更要照顾他们的日常起居，对骨质疏松高危人群和患者进行健康管理，开展健康教育，力争减少疾病的发生，提高晚年生活质量。骨质疏松症高危因素有骨质疏松家族史、身材瘦小、体力活动少、钙摄入不足、缺乏日照、大量吸烟、饮酒、经常饮用浓茶、浓咖啡以及绝经后女性。在人的一生中，儿童期及青年期，骨质的生成多于吸收，表现为身材长高，骨质增加。35岁左右骨骼的合成与分解处于平衡状态。中年以后，人的骨质随着年龄的增加逐渐丢失，绝经后妇女雌激索水平下降，骨质吸收速度快于骨质生成，更易导致骨质疏松。围绝经期约25%妇女患有骨质疏松［3］。疼痛、驼背、身高下降等，骨

4、质疏松症性骨折多发生在平时的转身、弯腰等日常活动中，严重的骨质疏松甚至在咳嗽、打喷嚏时也会发生骨折。骨密度检测是骨折最好的预测指标。世界卫生组织（WIIO）推荐的诊断标准（基于DXA测定人骨密度值低于同性别、同种族止常成年人骨峰值不足1个标准差属正常;降低1-2.5个标准差为骨量低下（骨量减少）；降低程度等于或大于2.5个标准差为骨质疏松。符合骨质疏松诊断标准同吋伴一处或多处骨折为严重骨质疏松［1］。骨质疏松症是•种慢性病，往往发牛在不知不觉中，不被人们所重视。随着年龄的增长，发病风险逐年增加。实质上骨质疏松症是可防可治的，关键在于早期预防、早期诊断、早期治疗，其中

5、预防最为重要。通过健康教育，帮助患者掌握骨质疏松的相关知识，树立正确的健康观念，增强自我保健意识，延缓或阻止该疾病的发生，提高患者的生活质量［4］。日常饮食中，注意膳食能量平衡，低盐低脂，适量蛋白质，多吃蔬菜水果及高钙食物。钙的摄入和当重要，含钙量较高的食物如：牛奶、海带、虾皮、黑芝麻、乳酪、绿叶菜、大豆等。戒烟、限酒（每天白酒不超过1两），可饮适量葡萄酒，适量葡萄酒可防衰老、助消化、保护心血管，改善血液循环，避免过量咖啡、浓茶及高磷饮料。慎用影响骨代谢药，防止跌倒。女性在35岁左右尽量多储存骨本，增加骨密度，使其达到一个高水平峰值骨量。绝经后1〜10年，由于体内雌

6、激素水平下降，骨质流失，骨质逐渐衰退疏松，绝经后前3年流失速度较快，在此期间，摄入高钙食物的，补充体内钙含量，尽可能减缓骨质疏松的发生；现代社会物质生活丰富，网购更是便利，绝大多数都是送货上门，人们的外出与劳动大大减少，H照及运动普遍不足，特别是女性朋友，必须外出吋，遮阳伞加防晒霜双重保护，唯恐皮肪被晒黑。殊不知皮肤的黑白只是表面现象，健康才是最根本，最关键的。建议至少20min/d照，可以选在上午9时左右或下午16时左右户外光照射，使皮肤接受太阳光中的紫外线，促进维生素D合成，帮助钙的吸收。日照时要注意避开中午强烈的太阳光，以免灼伤皮肤;至少5d/w,至少40mi

7、n/d中等强度的有氧运动，快走、慢跑、游泳、登山都是很好的运动项目，可根据老人的喜好及身体状况來选择，老年人运动中要注意自我保护，量力而行，关节的保护尤为重要，避免跌倒，注意安全。适当规律地运动锻炼是干预老年骨质疏松的最佳方法[5]。适当的运动可以刺激骨组织，使Z更强壮，运动还可以增强机体抵抗力,增强机体的反应能力，改善平衡功能，减少跌倒的风险。老年人跌倒是常见的意外，只要家人重视起来，改善家居摆设位置，使之安全无障碍，大多数老年人的跌倒都是可以避免的。如果家里老人患有心脑血管疾病、骨关节病等，行动不便或平衡能力差，可借助手杖或助行器减少跌倒机率，最好身边常有人