恐惧症的治疗

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1、恐惧症的治疗：心理医生治疗恐惧症有多种的方法，按照对患者的刺激强度由弱到强，可以分为:认知疗法是通过解释、疏导，告诉患者他Z所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为他自己的主观意念所致。所以，耍消除恐惧症，就耍勇敢的而对引起恐惧的事物，学会控制、调节口己的害怕情绪。行为疗法主要的采用系统脱敏法，是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。强迫疗法实际上是行为疗法的一种。此外催眠疗法和药物疗法也经常用于治疗恐惧症。有-•些食物含有类似于治疗恐惧症的药物成分

2、，所以以卜•这几种食物将有助于患者恢复门信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。恐惧症的家庭治疗描施恐惧症是一种无理性和无能为力的状态，它口J分为三类：一般恐惧症、社交恐惧症及广场恐惧症。一般恐惧症的患者对某些物体、场所或情况感到害怕。社交恐惧症的人会避开社交场合。因为他们害怕会作出使自己困窘的事。广场恐怖症因为害怕陌生环境而产生复杂的现象。恐惧症患者明白自己的恐惧是不理智和没冇道理的，例如，飞机遇上暴风雨，使你感到恐惧，这是正常的反应。然而，假使卜•个星期你耍出差，而现在你就开始恐惧飞机会遇上危险，这便是病态的反应。恐惧症患者常产生负面的想法及可怕的影像，

3、因而诱发生理反应。恐惧症常影响青春期的人，主要是恐惧在公共场所出丑。他会尽员避免在公开场合讲话或跳舞唱歌，这些场合会使他们脸红、出汗、发抖、口吃和头晕。没冇人确知恐惧症的原因，冇些专家相信这完全是心理因索；冇些则认为是生理因素。但愈來愈多证据显示，这两种因素皆包括在内。医学界已知此症似乎有遗传性，假使父母中右一人曾患恐惧症，则子女可能也冇患此症的倾向，但未必是同一种恐惧症。早期的创伤常是造成恐惧的病因，对恐惧症患者口J通过系统的脱敏疗法來治疗。而一些家庭治疗方法也有助于病情的好转。家庭治疗措施•脱敏疗法逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让门己接触害怕的

4、东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱皱疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应Z后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧,但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。•转移注意力当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动屮，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。•测

5、量恐惧程度将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。•逐步克服试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。•多活动当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时•，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这和—紧-松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。营养及饮食疗法•避免咖啡因反

6、复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分墩感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食屮淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。•避免饮酒虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，卜•次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除述产生酒精依赖。•补充营养素①L■酪胺酸每犬1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。②维生塞c含生物类黄酮每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。维生素C是肾上腺功能必需的。③综合

7、维生素及矿物质（含维生素A及锂）每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。④7-氨基丁酸（GABA）加肌醇用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。•药草茶拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。其它疗法•芳香疗法用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。•预防措施做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。焦虑发作时，规律的锻炼有助减少疔上腺索来释放。尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也耍避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症

8、状。精神