青少年训练运动对高水平速度滑冰损伤影响

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1、青少年训练运动对高水平速度滑冰损伤影响［摘要］上世纪90年代以来，我国速度滑冰涌现了很多的世界冠军，其中很多运动员因运动损伤结束了运动生涯，目前这样的问题仍有发生，可以说高水平运动员的运动损伤是摆在每一位教练员面前非常重要的问题。我们必须从几个方面研究，探讨运动损伤的原因。本文就青少年的训练与损伤的因果关系进行探析。［关键词］运动损伤大负荷训练青少年训练承受负荷的能力［中图分类号］G862.1［文献标识码］A［文章编号11009-5349(2015)02-0105-01随着速度滑冰运动技术水平的不断提高，优秀运动员的训练负荷也有明显增加的趋势

2、。优异的运动成绩在很大程度上取决于运动员承受大负荷的训练和多次参加比赛的能力。而运动员的身体能否在大负荷的训练中避免运动损伤，又是承受大负荷训练的关键。在多年系统的训练中，尤其是在青少年训练阶段，有计划、有针对性地对运动员系统有目的地进行预防运动损伤的训练，是其避免在高水平阶段出现运动损伤非常重要的因素。一、讨论（一）速度滑冰运动员常见的运动损伤在从事速度滑冰的运动员中，常见的运动损伤主要有膝关节滑膜损伤、腰肌劳损、腰间盘损伤、大腿前肌下支点损伤、小腿前肌上支点损伤。（二）运动损伤造成的主要原因速度滑冰项目特点目前属于全年多周期性的冰上运动，

3、在速度滑冰的技术方面采用的是上体前屈至水平位置，大腿下蹲近90°角左右，小腿前侧与脚面也应小于90。角，这种姿势对腰肌和膝关节的负荷要求很高。常年保持这种特定的姿势训练，固然会对运动员产生运动损伤。除了在冰上的训练以外，陆地训练在整体训练中占的比例非常大。很多素质训练和能力的训练必须通过非冰上训练手段来完成。尤其是短距离项目。绝对力量、爆发力、速度力量以及力量耐力等素质的提高，主要依赖身体训练来完成。座椅会给腰肌、膝关节、下肢肌肉以及韧带造成非常大的损伤。（三）大负荷和高质量的训练特点在速度滑冰训练中我们可以看出，越是高水平运动，训练中越专业

4、化，负荷越大，动作质量要求就越高。局部负荷量的增加，这在很大程度上增加了出现运动损伤的可能性。从动作的特点结构来看，既要求运动员具有很高的柔韧性、协调性和肌肉的快速收缩性，还要求运动员具有很高的支撑能力和退让收缩能力。因为每一个动作主动做功后都有一个被动的接体重的作用，而每个被动动作都会给关节、韧带以及腰肌等做功系统带来相对的损害。（四）我国青少年训练存在的问题作者对多年的训练计划进行了调查，也对很多教练员的年度、多年计划进行了了解。可以说几乎没有针对速度滑冰运动员防止运动损伤问题的针对性和计划。对此，作者从实践出发，发现以下几种训练手段将直

5、接导致运动损伤的发生。1.小肌肉群训练较少速度滑冰运动员，尤其是短距离速度滑冰运动员，在冰上滑行时对小肌肉群的能力要求不是很高，但是在陆地上训练采用的手段中有很多都是对全身力量要求很高。所以速度滑冰运动应该在青少年时期就应该重视发展小肌肉群训练，通过专门的消极群训练或者以一些游戏为主，都可以使小肌肉群力量得到很好的发展。2•肌肉收缩能力不足在速度滑冰短距离陆地专门性素质和专项素质训练中，有很多动作对肌肉的收缩能力要求很高，如果这种能力很弱，势必会对关节、韧带以及肌肉造成很大的负担。有很多运动员的主动肌群能力水平很高，所以训练的效果和动作的质量

6、也会随之越高。这样受伤的几率就会减小。3•关节力量训练不足膝关节损伤是很多高水平速滑运动员最常见的损伤之-O目前，我国青少年运动员的关节力量训练相对较少，但是随着运动水平的提高，如果没有很好地重视关节力量的训练，那么，运动员出现运动损伤是一个必然发生的事情。4.肌肉、韧带的训练水平较弱速度滑冰的姿势决定了对肌肉和韧带的要求。在专项素质训练时，很多动作都是在下肢蹲屈100°角时完成的。因此增加了韧带和肌肉受伤的几率。如果韧带、肌肉的柔韧性差，再加上高水平运动员大负荷的训练，从而增加了发生运动损伤的可能性。二、分析虽然在高水平运动训练期间，无论是

7、从训练、预防还是治疗方面，教练员和医务人员都尽了很大的努力，但仍然无法彻底解决。以上所述，作者认为我国的速度滑冰训练尤其是青少年时期的运动训练缺乏全面的身体训练，在青少年时期教练员对运动员的预防运动损伤训练更是一大空白。这里有教练员的问题，也有竞赛体质和训练理念的问题，但是目前应该先解决教练员和运动员的认识问题。三、总结语综上所述，青少年阶段的训练与高水平运动员运动损伤具有较高的相关因素。为了更大程度地挖掘运动员的运动潜力，延长高水平运动员的运动寿命，重视青少年时期打好预防运动损伤的基础训练。探索出一套行之有效的训练方法，在多年训练计划中增加

8、对预防运动损伤的训练比例。从而为髙水平运动员打好坚实的基础，更好地为我国速度滑冰事业作出良好的贡献。责任编辑：杨柳