用“高自尊”对抗物质匮乏

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1、用“高自尊”对抗物质匮乏现代心理学创始人、哈佛大学心理学教授威廉•詹姆斯说:自尊=成功一抱负，意思是：自尊不仅取决于成功本身，还取决于你对于成功的预期。增大成功和降低抱负，或者说，降低对于成功的预期，都能让你获得高自尊。在这一讲里，我要跟你谈一谈心理学里一个非常重要的概念：自尊。我会跟你分享，高自尊对于成功的重要意义，以及我们常常陷入的过度保护自尊的误区。物质匮乏是万恶之源有一句流传的网络语言，说：“贫穷限制我们的想象。”在这句略带戏谑的话背后，是一个艰难的事实。在涉及到智商、语言、自控力等方面的心理和认知测试当中，来自贫穷家庭的孩子，整体表现都低于同龄人的平均值。一个哥伦比亚大学

2、的研究小组，对美国1000多名儿童和青少年的大脑结构进行了分析。心理学家发现，那些家庭年收入低于2.5万美元的孩子们，要比家庭年收入在15万美元以上的孩子，大脑表面积小6%。这种差别主要集中的大脑区域，是负责记忆、语言加工、抑制冲动以及自我调节，这几种重要功能的。所以，贫穷可不仅仅是限制了我们的想象，它还损伤了我们的想象。更糟糕的是，贫穷还损坏了我们的心理健康。大量的心理学研究表明，贫穷是压力产生的主要源头：比如经济压力、学习压力、交往压力、世俗观念的压力，而这些压力源会导致焦虑心理、自卑心理、闭锁心理、抑郁心理甚至负疚心理。所以，来自贫穷家庭的孩子从高中毕业、被大学录取、获得学位

3、的难度更大，成年后拿到的薪水更低，也更容易失业。这就形成了贫穷的恶性循环，最后导致阶层固化。如何打破“穷人恒穷”的恶性循环？那怎么才能打破这个“穷人恒穷，富人恒富”的恶性循环？一个对夏威夷考艾岛698名儿童的追踪研究发现，并不是每一个贫穷的孩子都有悲惨的未来。一些孩子摆脱了贫穷的恶性循环，成长为有竞争力的、有自信的成功人士。另外一个对伦敦高犯罪率的贫民窟的追踪研究也发现了类似的结果。这些从贫穷里走出来的孩子有一个共性，那就是他们具有高自尊。什么是自尊？自尊就是指个体对自己的总体态度。你可以来做个简单的测试，回答一下这几个问题：你是不是认为你是一个有价值的人？你觉得你是不是拥有很多好

4、的品质？你对自己满不满意？你对自己持肯定态度吗？如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，你是一个高自尊的人。高自尊的人，对自己的能力，还有自己存在的价值是高度认同的，从而呈现出自信的形象。那些高自尊的人，还会进入一种良性循环：由于他们在生活和工作中都表现出了社会所期待的良好形象，社会也会给他们良性的反馈，使得他们不断地提升自尊。但是如果你常常倾向于觉得自己是一个失败者，如果你常常感到自己一无是处，你可能就是一个低自尊的人。低自尊的人呈现给社会的，往往是自暴自弃、白怨白艾、自轻自贱等等，这些我们称之为自伤性的形象，自我伤害的“自伤”。高自尊是抵御贫穷的心理防线那么，自尊能不能成为一个抵抗贫

5、穷的防御手段呢？那些从贫穷环境中走出来的孩子，真的是因为高自尊才获得成功的吗？我的实验室曾经做过这样一项研究，验证自尊的作用。我们把北京师范大学的大学生分成了四类：来自富裕家庭的，高自尊与低自尊的大学牛；以及来自贫困家庭的，高自尊与低自尊的大学牛。我们扫描了他们的大脑结构，特别是位于大脑深处的一个核心器官：海马体。海马体是大脑的学习、记忆、压力管理等多种心理和认知功能的中枢。首先，我们发现，来自贫困家庭大学生的海马体体积，平均值显著小于那些来自于富裕家庭的大学生。这个结果和之前的心理学研究一致，印证了贫穷不仅使得我们的物质环境匮乏，同时也影响到了我们的大脑结构功能。但是这个研究的另

6、一个结果，让我们看到了破解掉贫穷诅咒的一线光明！我们发现，那些来自贫穷家庭但是高自尊的大学牛，他们的海马体体积平均值，和来自于富裕家庭大学生的海马体体积平均值，没有显著的差别。这个研究告诉我们非常重要的一点，就是自尊会在贫穷所带来的压力源和人的心理世界之间建立起一道牢不可摧的防线，帮助人们摆脫贫困的恶性循环。自尊是我们人类的一种重要资本，我们称之为心理资本。你家里有几栋楼房，有多少存款和投资，这些都是物质资本。物质资本的高低，决定了我们在物质世界是富裕还是贫困；而心理资本的高低，决定了我们心理世界是富裕的还是贫乏的，是丰富的还是寡趣的，是幸福的还是不幸的。我们需要提高自己的自尊吗？

7、那既然自尊这么重要，我们应该怎样提高自己的自尊呢?现代心理学创始人、哈佛大学心理学教授威廉•詹姆斯说:自尊二成功十抱负，意思是:自尊不仅取决于成功本身，还取决于你对于成功的预期。增大成功和降低抱负，或者说，降低对于成功的预期，都能让你获得高自尊。听到“降低抱负”你可能会感到不舒服，都说人应该有宏图大志。反其道而行之，不就成了一个胸无大志的人？但其实，我在这里要说的，是我们绝大多数人，都会对自己的能力有不合实际的预期。我们常常认为自己比一般人的水平要高，但事实并非如此。