游泳专业_学士论文

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1、0浅谈游泳运动的保健与营养题学指年专系学哈尔滨师范人学级2009级业体育教育别体育系院体育科学院哈尔滨师范人学2012年6月论文提要经常游泳能增强血管壁弹性，不仅能使心脏血管分支增强，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多、肌纤维变粗、心脏搏动有力、使每博输出的量增加，增加心脏的调节功能和储备功能；也能使血液中的脂肪酗增加，加快胆固醇的有效分解，从而降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积累。增加血•管壁弹性，从而可防止或减轻老年动脉破化、高血压、心肌梗死、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病。游泳时水的作用使肢体血液易于凹流心脏，是心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性

2、増大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每博输出血量增大。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。出于水的导热性较大，人体在水中的散热就会增加，能量消耗因此而增大。所以，要求游泳者膳食发热热量高，需要较多的脂肪和维生素A,以利于保持体温和保护皮肤。因为水温低冋加快物质代谢与氧化过程，所以，不会产生脂肪氧化不全。高热量的膳食是游泳前的安称贰？浅谈游泳运动的保健与营养摘要：游泳运动可以有效地提高和改善心肺血管机能、降低血液中的胆固醇的含量，可以防止或减轻动脉硬化、高血压、心肌梗死、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病;预防和治疗慢性支气管炎。运动后机体需要及时补充

3、糖类、维生索C、维生素E和高热量物质、他们为运动后机体的新陈代谢、生长发育起着不可低估的作用。关键字：健康游泳运动保健营养V-1—1HUS随着社会发展、经济腾匕人们生活水平的提高，大家深觉任何财富都没有健康重要。人们关注着健康、关注着身体和心理是否健康？关注着胆固醇是否正常？体重是否超标？关注起体育锻炼一—体育锻炼是身体活动，有事心理活动和社会活动。因此，体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应能力具有积极的促进作用，从而提髙认得生够满足感和生活质量。随Z而来的便是健身中心、游泳馆、室内健身的体育馆的兴起。那么对于体质较差的人群最好的健身

4、方式是什么呢？游泳集锻炼、戏水、休闲、娱圧与一体，很好的健身运动。人体在水中，由于受到浮力的作用，这时他所受到的地球吸引力是地面上的6/1,有种失重的感觉，身体各关节承受的压力和拉力比地面也要小得多。同时，游泳又能增强运动者的心肺功能，降低血脂，提高机体的抗氧化能力。所以对一些体质差，关节有伤不便参加慢跑、爬山有氧运动的人來说是再好不过的健身运动。2研究方法与研究对象2」研究方法文献资料法、调查法2.2研究对象所有人3游泳运动对人体机能的积极促进3」游泳对心血管系统的作用人在水屮来回运动。水对身体的冲击起着按摩作用。皮肤在水里受到“冷”刺激后，血管急剧收缩

5、，人量周围血液被迫进入内脏和深部组织，体内脏器官的血管得到锻炼,医学称这一现象为“血管体操S经常游泳能増加血管壁弹性，不仅能使血液屮的脂肪酶增加，加快胆固醉的有效分解，从而降低胆固醉的含量和在血管壁的沉积。增加血管壁弹性,从而可防止或减轻老年动脉硬化、高血压、心肌梗死、脑动脉硬化和血栓形成等心血管疾病。3.2游泳队呼吸系统的作用游泳时，呼吸加深，胸廓活动范围增大。出于水的密度大于空气的密度，人在游泳时受到左右的压力，因此，呼吸肌须用力来克服水的压力，从而增大肺活量。经常游泳者的最大吸氧量较一般人要大。游泳能促进肺泡的生长发育，提高肺脏的弹性，呼呼吸肌逐渐增

6、强，从而增大肺通气量。这种被迫承受有助于治疗和预防慢性支气管炎。3.3游泳队神经系统大作用游泳时上下肢血调的配合，可以改善提高神经系统的反应能力，改善神经过程的不均衡性，能够锻炼脑细胞的兴奋抑制。老年人经常可以促进脑部血液循环，缓脑动脉硬化过程，使脑动脉血中的氧含量升高，改善脑细胞的营养供应，延缓脑细胞的衰老过程。近年来，医学科学研究发现，游泳可以使人体内免疫功能增强，因而有预防癌症及其他疾病的重要作用。游泳时，全身肌肉活动及水对骨骼的压力可激活或骨细胞的活性，促进骨的形成,肌纤维增粗。对青少年的生长发育也起着积极的作用。4游泳对人体的好处4」增强心肌功能

7、人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环随Z加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率70至80次/分，每搏输出量为60至80毫升。而经常游泳的人心率可达50至55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38-468-46次/分，每搏输出量可达90-120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心律加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性增大,每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。4.2增强抵抗力

8、游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能人。为尽快补