教您杀手锏高血压不得不低头

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1、教您杀手铜高血压不得不低头有句老话是这么说的："有什么都别有病，高什么都别高血压。”因为一旦高血压缠身，就意味着被宣判了“终身监禁”。不仅需要长期持续服药，而且还要时刻提防高血压并发症对身体其他器官的危害，或许此时的您正在为降血压而愁眉不展，亦或是正在为血压"高高在上”而胆战心惊，唯恐一不小心就惹出个大麻烦。高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。其实发现“高血压”这种疾病的存在已经有一百多年了，在这一百多年里，它和人类一起繁衍生息，人类同这个被学者们称为"无声杀手”之间的斗争也从未间断过。然而这个杀手并没有因为人们对它的阻击而低

2、头，它总是悄无声息的跟上您，骗过您的感知能力。当您发现为时已晚，高血压已经严重的损毁了您的重要器官。别让这些惊人数字吓到您15亿：全球有近15亿人患有高血压，据预测2025年前,全球将有20亿人患上这一疾病。而且，这种无声的可怕疾病广泛存在于亚洲、美洲、欧洲，就连非洲等发展中国家和地区也日益普遍。30%：据统计，我国高血压患者已突破3.3亿，占全国总人口的20%还要多，也就是说每10个中国人，最低有2个都是高血压患者，尤其是北方地区成人高血压患病率高达30%以上。另外，我国每年新增加高血压1000万人，且越来越有年轻化的趋势，农村高血压患病率上升迅速，城乡差距已不明显。

3、类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)理想血压服用降压药也有大学问首先，采用最小的有效剂量，以获得一定疗效，而使不良反应减至最小。如治疗有效，可根据患者对药物的反应逐步递增剂量以获得最佳疗效。其次，使用一天1次具有24小时降压疗效的长效药物。这些药物能防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高而引致的猝死、脑卒中和心脏病发作。谷峰比值是评价降压疗效的有效指标之一，此类药物降压谷峰比值＞50%o再次，血压波动明显的患者，在服用长效制剂的同时，可加用短效制剂。还有，为使降压效果好而不增加不良反应，服用低剂量单药物疗效不足时，可以服用两种或两种以上药物联合治疗。最后，中老年人由于

4、肝肾功能的不同程度退化，药量可根据患者的具体情况适当减量。这6个技巧，您可千万要记住1、不要随意换药、停药降压药物只要有效，不必经常换药，更不要随意停用。合理治疗方案的制订，可能需要数周甚至1-2个月的摸索。长效的降压药物需要几天或1-2周才能发挥最好的降压效果，因此，在调整方案时不要着急。收缩压多吃蔬菜:蔬菜对高血压患者有益无害，它含有大量的维生素C及果酸,能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地预防动脉硬化的发生。蔬菜含钠盐极少而含钾盐较多，而钾对血压的降低起着一定的作用。因此多吃蔬菜可以通过钠盐比例下降、钾盐比例上升起到降压的作用。公认较好的有利于降压的蔬菜有：西

5、红柿、芹菜、海带、苑菜、木耳、羊养、西兰花、莲菜、海菜、香菜等。水果能降压：水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质。水果中的维生素P含量较高，可降低血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用；维生素E被誉为抗衰老剂，它有加强血管的功能和抗凝血作用，对合并有冠心病及脑供血不足的高血压患者大有好处；镁不仅能防止高血压病的发生，还能治疗高血压病等等。对高血压有防治作用的水果很多，如：西瓜、柠檬、橘子、山楂、柿子、苹果、獄猴桃、芒果、葡萄、大枣等。饮食少放盐：高盐可使血压升高，所以盐味重的读者朋友更容易患高血压，世界卫生组织建

6、议，每日食盐量应控制在5克以下，能对降压起到较好的控制效果。肥肉不能多吃：因为髙胆固醇的食物与动脉硬化的发生和发展有关，故高血压患者要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。而植物油中主要含不饱和脂肪酸，它在人体内经过一系列的变化，被吸收利用，能使血管扩张、血压降低，可防止血栓形成，还有抗动脉粥样硬化的作用。饮酒越少越好：研究表明饮酒与高血压有关系，如饮酒量增加，血压也随之升高；重度饮酒者的脑卒中死亡率，比者高3倍。因此，世界卫生组织最近再次提出“饮酒越少越好，，的口号，以警示高血压病患者。喝茶宜淡不宜浓：茶叶含有软酸、茶碱、茶多酚、维生素C、P、B及咖啡碱等成分

7、，具有兴奋神经，增强心肌收缩力，增强血管韧性和弹性、利尿等作用，有利于降低血压。但是，如饮大量浓茶，可加快心率，增加心脏负担，这对已有脑动脉硬化和高血压的患者是一种潜在的危险，很有可能促使脑血管意外的发生。此外，髙血压病患者往往伴有失眠,睡前饮浓茶也会影响到睡眠。降压杀手铜4：高血压最怕好心态引起患者血压突然升高的原因有很多种，比如说情绪的大起大落，错误的生活习惯、以及不合理的饮食等都有可能把高血压患者至于“危地”o因此对于高血压的护理显得尤为重要，除了上面提到的降压措施之外，对高血压患者的心理护理也是很重要的。高血压的诱发因素有很多种，