一绳一毽三年规划及实施方案

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1、2018年-2020年全市中小学生匚绳一璀”特色体育项目三年发展规划及实施方案为进一步贯彻落实国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发〔2016〕27号），促进我市中小学体育事业可持续发展，提高学校体育教学质量和管理水平。根据我市学校体育教学的现实情况，为切实提高学生的健康水平，进一步推动我市学校体育发展，特提出“一绳一穗”学校体育特色建设实施方案，为我市中小学提升学生体育素质，打造青州市体育教育品牌奠定基础。一'指导思想为全面贯彻落实党和国家德、智、体、美全面发展的教育方针，树立“

2、为学生一生的发展奠基”的思想，坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，体现学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学生阳光体育运动的广泛开展。二'开展跳绳活动项目的意义目的根据学生健康发展的需要和我市学校发展特色与实际条件，跳绳、花犍运动简单易学，运动强度易于掌控，不受场地、空间、时间的限制，易于推广普及，是一项非常适合大众的体育健身运动。跳绳、花犍是一项适合广大青少年生理特点的体育项目，开展跳绳、花犍运动是对我国民族传统体育项目的一种传承；是贯彻落实《关于加强青少年体

3、育增强青少年体质的意见》与《体育与健康课程标准》的有效途径；是对学校课间活动、课间操及竞技体育活动的极大丰富。但其最根本的目的是最终达到强健学生体魄，养成学生终生锻炼的习惯。三'推广对象全市中小学生。四、内容设置“一绳一犍”特色体育项目将学生分为四个学段：第一学段1-2年级、第二学段3-4年级、第三学段5-6年级、第四学段7年级、8年级（9年级涉及到初三体育与健康水平考试所以不做要求）。根据各学段学生年龄、运动技能形成特点和身体发育的自然规律的不同，设置不同的、适合的训练计划与方案，确保中小学生既能得到合理的体能

4、锻炼与技巧练习。跳绳和花犍分规定动作和自选动作两项。—、跳绳（一）规定动作1•并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。2•双脚交换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次跳跃过绳；一摇一跳，连续完成双脚交换跳。3•开合跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。4•并脚左右跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时,双脚并拢向右、左边跳。5•基本交叉跳：两手持绳摇，此动

5、作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，完成基本交叉跳。6•多人跳长绳：绳长10米，时间为1分钟，2人摇绳，8人全部上绳，发令后进行齐跳，8人同时齐跳成功方计数1次，比赛中途绳子停止摇动时，可继续比赛，8人未能同时齐跳成功，不计数。7.多人绕“8”字跳绳：2人摇绳（间距3.6米），8人依次按8字线路从绳子的一边跳过绳子到另一边，绳子必须过脚，以通过绳子的累计总人数计成绩。中途绳子停止摇动时，可继续进行，跳绳者不能通过绳子不计数，过程中途摇绳者不能更换，但可换手。（二）自选动作1•弓步跳

6、：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。2•吸腿跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，一脚向前上方提膝，另外一脚直立跳跃过绳，反之为另外一脚动作。3•踏步跳：两手持绳向前摇，双脚做踏跳跳跃，一摇一跳,気成踏跳步O4•弹踢腿跳：两手持绳向前摇，踝关节蹦直与小腿向前方弹踢，左右脚交替进行，完成弹腿跳。5•双摇跳（一跳两摇）：原地两侧手摇绳，双脚同步跳同时摇绳迅速绕身体2周。二、花键（高度21厘米一23厘米，重量20克一22克）（一）规定动作1•单人踢毬：

7、用膝盖（包括膝盖）以下部位击花毬子。可以用不同部位击花毬，犍子踢起的高度超过犍子本身的高度为一次有效次数。2.双人犍子对踢：两人各自持花犍，将犍子相互踢向对方,再由对方踢回，双方成功接踢犍视为成功一次。如此重复进行，自己可连踢调整，但不计数，不足二人对踢一轮不计数。（二）自选动作1.三人犍子轮踢：由1号队员持花毯，开始后，1号队员将花雀踢向2号队员，2号队员踢向3号队员，3号队员踢向1号队员，1号队员成功接踢穗视为轮踢成功一次。如此重复进行,计三人轮踢成功次数。必须按顺序踢花毬，可自己连踢调整，但不计数。如中途失

8、误，必须从1号队员重新开始，不足三人轮踢不计数。2•混合三人犍子轮踢：规则同上，但必须至少有1名异性。五'学段动作要求第一学段跳绳规定动作并脚跳、双脚交换跳；花犍规定动作单人单踢。第二学段跳绳规定动作并脚跳、双脚交换跳、开合跳、并脚左右跳、多人跳长绳；花犍规定动作单人单踢。第三学段跳绳规定动作并脚跳、双脚交换跳、开合跳、并脚左右跳、多人跳长绳、多人绕“8”字跳绳；自选动作