正念认知疗法及其预防抑郁症复发的研究评述_黄明明

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1、探索争鸣正念认知疗法及其预防抑郁症复发的研究评述●黄明明王立君（浙江师范大学心理系）摘要：正念指对当下体验的觉知状态与特质及其干预方法。正念认知疗法整合了认知疗法和正念的思想理念，以正念训练为核心，以正念冥想为主要的训练技术，在预防抑郁症复发等心理咨询实践活动中具有明显的优势。本文从正念认知疗法及其预防抑郁症复发两大方面进行评述，旨在指明该理论技术的应用前景。关键词：正念；正念认知疗法；抑郁症复发；预防机制社会的快速发展在深刻地影响个体心理的同时，也促念，它的提出为心理咨询的发展增添了活力。关于“

2、正进了心理咨询理论与技术的革新，这些理论技术大多创造念”的概念内涵，学者们却众说纷纭、莫衷一是。国内有［1，2］性地融合了辩证法、灵性以及正念等观念，对行为疗法、研究认为，正念是对当下体验的觉知状态和特质，也［3］认知疗法等经典咨询理论提出了较大的挑战。正念认知疗是一种心理咨询方法。Shapiro和Carlson认为，正念法（Mindfulness-BasedCognitiveTherapy，MBCT）包括正念觉知（mindfulnessperception）和正念训练在这样的大背景下应运而生，它是

3、由认知疗法汲取正念（mindfulnesstraining），其中正念觉知是指连续性的意识（mindfulness）的思想理念，基于正念冥想（mindfulness状态，个体自由而深度的觉知；正念训练则是一种自由开medication，MM）技术形成和发展起来的，并在预防抑放的意识关注过程，这个过程涉及思维与觉察的形成。郁症复发的实践研究中取得了突破性进展。目前，正念认由此可见，正念训练强调全身心地活在当下，关注此知疗法在心理咨询实践中发挥着越来越重要的作用，我们时此刻的内心体验。正念训练是马萨诸塞

4、大学医疗中心的有必要对正念认知疗法及其在预防抑郁症复发等研究和应卡巴金（JonKabat-Zinn）及其同事创建的，它是一种心［4，5］用方面形成一个全面系统的认识，从而加大其在我国的本理咨询实践技能，在焦虑、抑郁等方面已有研究。正土化研究与应用力度。念训练的目的是引导练习者以接受、不加评判的心态持续一、正念与正念训练察觉和关注当下的体验，它强调躯体感觉、思维过程和情正念是融合了佛学禅修与心理学思想的心理咨询理绪体验，倡导以开放接受的姿态主动关注一些痛苦体验，2014年第10期（总第14期）心理技术

5、与应用9探索争鸣有利于发现问题并有效地采取应对策略。冥想技术的实施阶段。训练者在注意力高度集中的状态下，因此可以认为，正念既是一种对当下体验的觉知，也有意地、不逃避地、不加评判地观察自己伴随呼吸时躯体是一种开放自由的关注过程，是概念与技能的统一体。它的起伏，关注身体的各种感觉，同时也注意周围环境氛围包括了正念感知和正念训练，越来越被人们所接受，已成的变化，体验当下的觉知状态，直至体验消失。为心理治疗领域的闪光点。行走冥想。当体验状态消失时，训练者要起身行走。二、基于正念的认知疗法这种行走是自由放松的

6、，在行走过程中，训练者不在乎怎（一）正念认知疗法的产生么走，而是将注意力高度集中在脚部及其与地面接触的觉早在1979年，卡巴金等人便在麻州大学医学院开设了知。此时的行走整合了瑜伽和正念训练，强调的是对运动心理减压诊所，并设计了“正念减压疗法”，正念疗法由此过程中的躯体觉知。诞生。正念疗法原本是协助来访者运用正念禅修的方式处理三分钟呼吸空间。在这项练习中，训练者闭上双眼静压力、精神困惑等问题的，之后被广泛运用在临床研究，得坐，和坐禅有点相似。此时的注意力集中在自己的呼吸上，到了进一步发展。正念认知疗法

7、是由J.Teasdale等人融合伴随着均匀的呼吸，训练者快速扫描全身，细细地感觉腹了认知疗法和正念减压疗法而发展起来的主要用于解决长期部等躯体的变化。然后，把注意力停留在躯体异样的感觉［6］抑郁症复发问题的一种心理疗法。正念训练是MBCT的之上，并将这种感觉命名。核心技术，它引导训练者面对而不是逃避潜在的困难，同这种练习简单易行，但必须使之贯穿于日常生活之中，时来访者被要求培养一种开放的、接受的态度来应对当前维持八周时间才会有较好的效果。其间，咨询师起到的是出现的想法与情绪，这种训练可以在早期察觉到

8、导致抑郁指导作用，来访者则体现了自主性和积极性。症复发的消极思维模式，从而停止应激反应，转为内省，三、抑郁症的易复发性及其预防机制［7］进而消除抑郁症的复发。MBCT很少去关注思维内容的（一）抑郁症的易复发性改变，相反，它更强调改变对思维、情绪和躯体感觉的察抑郁症是一种心境障碍，是最常见的精神障碍之一。觉及其关系，其目的也是教导来访者在心理问题缓解阶段抑郁症患者常常表现出悲伤、失去兴趣、睡眠和饮食失调、更好地察觉他们的思维、情绪和躯体知觉，并改变自身与运动迟缓或易怒、