国旗下讲话稿：培养良好情绪

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1、旗下讲话稿：培养良好情绪文章来源初中教师网W91老师、同学们：早上好！今天国旗下讲话的主题是主动调试自己，培养良好的情绪。每一天我们都在体验着各种情绪变化，当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好；当你郁郁寡欢时，一切又都变得暗淡无光，这些都是情绪带给你的感受。然而我们的心理变化纤细而微妙，一丝不快心情可能会导致一天的心境不快，由此引来诸多烦恼，甚至可能还会引来一连串的厄运。曾经有这么一个故事，老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子

2、捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。这就是心理学中的踢猫效应。可见不注意微小的不良情绪，很可能酿成大祸。冲动是魔鬼，在世界杯赛场上，也不乏这样的例子，很多优秀的球员因为一时的冲动，没有控制好自己的情绪，终于为自己的不冷静付出了代价，被红牌罚下的同时，也让自己的球队饮恨赛场。1998英阿大战小贝对西蒙尼的那一脚，2006世界杯决赛齐达内对马特拉齐的那一顶，还有06年四分之一决赛被C罗激怒的鲁尼,04欧洲杯深陷口水门的托蒂，等等，甚

3、至在本届世界杯上，尼日利亚队球员凯塔，也是因为一时的不冷静，染红下场，就这样断送了本队的好局，最终败给了希腊。而他本人也因此收到了至少1000封来自尼日利亚国内的死亡威胁信件。一个鲁莽的举动，可能令人痛悔一生。情绪不稳定也是很多中学生的一个心理特点。或许大家都有过这样的经历：在你非常重视的一门功课上，你可能有一次搞砸了；你正急着往学校赶，可是自行车的链条忽然断了；你的一个同学可能在你热情地与他或她打招呼时，对你却不理不睬；你的爸爸或妈妈可能没有理由地责骂了你一通这些小事总是时时刻刻发生在我们的身旁，而我们也

4、因为它或多或少地影响了心情，那么面对类似的种种不良情绪，我们应该怎样来调节呢？或许以下的几种方法可以给你提供一下建议：(1)深呼吸人在紧张时往往会下意识地屏息呼吸，血液中的氧气反而减少了，但是人的大脑需要充分的氧气供应才能正常的思考，所以，人在紧张时可能会做出一些不加思考的错误反应，如骂人或打架等。(2)文字法在感到痛苦、难受时，将自己的感受、经历、想法统统写出来，想到什么就写什么，不要考虑形式，也不管内容是否连贯，只要是当时想到的，都可以写。(3)涂鸦法拿一只铅笔、彩笔在一张大纸上随意涂抹，说不定你能在解

5、决情绪问题的同时，创作岀一幅高水平的抽象画。(4)运动法在肌肉的运动和舒畅的汗水中，可以让你的挫折感慢慢消散。(5)喊叫法找个没人的地方，大喊几声，大哭一次，让情感得到尽情的发泄.(6)渐进式放松法让你身体某一部分的肌肉(比如胳膊)尽力绷紧，然后再有意地让肌肉放松。让身体每部分的肌肉依次进行紧张和放松，你的身体会变得轻松、舒畅，从而在很大程度上消除紧张。(7)积极行动俗话说，“扫帚不到，灰尘是不会自己跑掉的”，化解不良情绪的目的还是为了解决问题，如果问题不解决，情绪更会越来越恶化。所以，遇到挫折时，我们只有

6、面对问题，充分准备，勇敢、积极地解决问题。其实我们每个人都会面对人生的不如意，而我想聪明的你们也有着更多解决的方式，不妨与身边的同学相互交流一下，让我们学会主动调试自己，掌握培养良好情绪的一些方法，这将使我们的人生更快乐。谢谢。文章来源初中教师网W91