班会培养良好的情绪

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1、培养良好的情绪一、教学目标：（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪的有效方法。（3）运用所学方法解决实际问题。二、教学重点：（1）情绪的含义和分类。（2）中职生情绪健康的具体表现。（3）调节不良情绪的有效方法。三、教学难点：（1）培养积极乐观的生活态度。（2）掌握调节不良情绪的方法。培养良好的情绪一、情绪的定义二、情绪的基本分类三、学生情绪健康的具体表现四、常见的情绪困扰五、掌握一些消除不良情绪的基本方法六、培养积极乐观的生活态度一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚——马克思心灵引导成功者

2、与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶——拿破仑·希尔教学内容一、情绪的定义情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。这种反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。教学内容二、情绪的基本分类人类的基本情绪喜惧怒哀小故事古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一

3、个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好这则事例告诉我们怎样的道理呢？?你认为情绪健康的标准是什么？三、学生情绪健康的具体表现（1）热爱学习：学生的主要任务是学习；（2）热爱生活：热爱生活就应该关心周

4、围的一切；（3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的态度；（4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关系，认识他人的优点和长处；理解他人的情绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；学生情绪健康的具体表现（5）保持乐观而稳定的心境：能适应环境的变化和外界事物的影响并保持乐观稳定的心境。（6）情绪反应符合同龄人的常态：如果与同龄人的情绪反应不符，表现出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的能力，是情绪不健康的表现。情绪小测试测一测，尝试了解一下自己在最近的一周内的情绪（1）你的情绪稳定吗

5、？A非常稳定B容易波动（2）你是轻松愉快的人吗？A轻松自在B抑郁寡欢（3）你是乐观自信的人吗？A安定沉着B烦恼多端（4）你是心平气和的人吗？A心平气和B紧张焦躁（5）你是羞怯的人吗？A坦率大方B羞怯胆小（6）你是幽默的人吗？A富有幽默感B缺乏幽默感（7）你爱嫉妒别人吗？A很少嫉妒B嫉妒心强（8）你容易产生恐惧吗？A很少有畏惧感B常有恐惧感（9）你对别人有敌对情绪吗？A宽容随和B对某些人有敌对不满测试评价：选A越多，说明你善于察觉和调控自己的情绪，情绪状态积极，心理健康，并且具有较好的人际关系。教学内容焦虑焦虑是个

6、体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。焦虑正常焦虑异常焦虑主要表现：烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。抑郁是学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁据世界卫生组织估计，现抑郁性疾病的发病率约占世界人口的3%——5%临床表现为“三低”：情绪低落思维迟缓活动减少冷漠

7、冷漠是一种对人对事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。原因：家庭气氛不好；个性内向、固执、心胸狭窄、思维方式片面；长期反复遭到同一挫折却无力改变。易怒发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。主要表现：当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人

8、的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些同学身上时有体现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。