高职院校运动损伤特征及对策探究

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1、高职院校运动损伤特征及对策探究中图分类号：G807文献标识：A文章编号：1009-9328(2012)06-000-01摘要运动损伤是指学生在体育锻炼过程中发生的损伤。本文对高职院校的200名受伤学生的损伤进行了调查研究、分析总结后提出了预防建议关键词体育锻炼运动损伤预防建议一、前言学校体育是国民体育的基础，对增强民族体质和提高竞技体水平有重要的战略意义。在学生时期，加强体育锻炼，能促进身体的正常生长发育，全面发展身体，增强体质，而且可以促进智力的发展，为一生的健康打下良好的基础。它还是一项高尚的娱乐休闲活动。广大学生在学习科学文化之余参加体育活动，能够使紧张的神经得到松弛，

2、享受运动带来的快乐。这既是一种很好的体脑调剂和恢复手段，又是一种有助于社会主义精神文明建设的业余文化生活。为此，研究学生运动损伤的原因，对在教学训练和课外体育活动采取积极防范措施有很重要的意义。二、研究对象与方法(一)研究对象江西护理学院和江西服装学院2011年9月至2012年9月期间受伤的200名学生。（二）研究方法1•资料法：门诊外科受伤学生的病例。2•问卷调差法：通过发放问卷的形式，调查学生受伤的原因，类别等。三、结果与分析（一）运动损伤的性质与部位统计（二）运动损伤的原因1.准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识

3、。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，结果使学生造成损伤。2•学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。一是学生身体素质差，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

4、3.场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。体育设施、设备陈旧、摆放不当。4•运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气

5、不好，保护措施不当,都是引起运动损伤的原因。5•不良气象的影响气温过高易引起疲劳和中暑，气温过低易发生冻伤，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧带损伤；潮湿高热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱；光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低和反应迟钝而导致受伤。四、对策研究（一）思想上重视严格遵循不同运动的运动规律。加强身体的各方面的锻炼，提高身体全面的素质。（二）热身、放松、恢复、营养1.运动前应作好充分的准备活动准备活动不但能使提髙身体核心部位温度、提髙软组织（肌肉和结缔组织）的温度/柔韧度/弹性、增加关节液分泌/扩大关节的活动范特定部位的伸展，也能减少锻炼前的紧张感和

6、压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。1.运动后应注意放松活动放松活动是指在运动后通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应回复到锻炼前的正常水平，有助于机体在运动的恢复。2.自我恢复与运动后营养了解和懂得简单处理运动后肌肉酸痛、关节不适的方法。了解如何去补充营养和那些食物可以帮助我们更快的恢复。（三）了解自己的身体只有自己最了解自己的身体，明白自己的身体状况及强度，尽早发现一些不好的身体状况，尽早预防。在安全的环境下运动，选责安全的运动环境和运动场所，选取不同的运动所使用的不同运动用具和防护装备，学习在不同环境下不同项目中运动的知识技能

7、。（四）正确指导教师要吃透材料，掌握技术动作特点，事先做好预防工作。加强基本技术的教学训练，使学生掌握正确技术动作。加强全面身体训练，提高各项身体训练水平。要指导学生合理安排运动量。要遵循循序渐进的和区别对待的原则。(五)创造良好的运动环境良好的运动环境是预防运动损伤的关键，运动场地和器材应注意及时维修或者更换，为学生的体育活动创造良好条件。参考文献：[1]运动医学编写组•运动医学[M].人民出版社.1978.[2]曲锦玉•实用运动医学[M].人民出版社.1996.[3]洪国武.体育教学中运动损伤的调查