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《05高中生心理发展与学习策略研究(五)：高中生学习策略心理辅导：应对》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、二考试焦虑的原因:概括起來,通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因冇以下几个方面。1,父母的影响父母的精神状况和性格表现対孩了焦虑产生的影响较大,父母的焦虑倾向可以直接传染给孩了,如父母敏感、忧郁、多疑,缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩了身上反映出來。如果父母亲对孩了的考试I•分扒忧、焦虑,这种情绪反过來进一步会加重孩了的焦虑症状。孩了产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是冇意识地分散孩了的注意力,那么将冇利于孩了积极情绪的产生和良好心态的形成。2,教育方法不当冇的家长在考试前对孩了说:“考得好给予奖励,考不
2、好你可小心点儿。”“这次考不好就不给你零花钱了。”“你看人家某某,学习成绩多好。”这•些话对—个临考的孩子來说,会造成很大的思想压力。孩子牛•怕考不好受到惩罚,临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。3、自我期望过高有的孩子,学习态度非常认真,对考试结果特别看重，牛•怕有负老师的期塑,失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀,都名列前茅。这种过于紧张的心理状态,给心理上造成了极大的压力,从而达不到预期目标,反而会产生一些负效应,这样也会使孩子产生焦虑反应。4、个性怯懦,自信心不足。有的孩子心理素质较羌,承受能力
3、低,加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑白己的能力,在遇到比较紧张、严肃的场面时,就会情不白禁地怯场,以至于无法发挥出原有的水平。5,缺乏考试经验有些孩子初临考场,没有应付考试的经验,一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛,便行如临人敌之感,再加上平时学习成绩不够稳定,就容易产生怯场心理。6,过往的失败经历7、其它各种可能性:不适应新老师,父亲早逝,母亲不当的教养方式。三；考试焦虑的心理治疗1、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是"事”冲击孩子,使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如，对
4、考试感到紧张害怕的孩子,你不要对孩子说没事,考坏了也不要紧,只要你努力了,这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师町以让孩子想象自己考试失败后对能带来的对怕后果,他对能会说害怕同学的讽刺,老师的挖苦,家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。说完Z后,指导孩了进行想彖,尽可能把可怕的情景想得栩栩如生,以使害怕的情绪逐渐减退;一次一个半小时,休息半小时后再进行,就这样,慢慢等孩了的情绪平稳下來。2、毓导疗法如果没冇或者找不到刺激源,对于过分扒心考试结果的孩了,可用疏导疗法进行治疗,用亲切的语言对孩了进行安慰、劝导。家长一定要
5、耐心,不要急躁,给孩了转变的肘间,经过一段时间以后,如果孩了发现自己的扌n心是多余的,他的问题也就自然地解决了。3、脱敏疗法计孩子将他感到焦虑的事情按照焦虑程度划分等级序列,从低到高逐级训练,以达到心理适应。-般均重复多次,直到情绪反应完全消失,再进入下一等级。逐渐解除焦虑,宜至焦虑反应消失。4、放松疗法想像放松、音乐放松、肢体放松四、考试焦虑的教育疗法1.为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境,不要给孩子过大的心理压力和过强的精神刺激。对孩子的期望不要过高,应根据孩子的实际情况“量体裁衣”,要求孩子争取考出好
6、成绩,同时鼓励他“如果这次没考好，下次再努力”。如果父母或老师的要求过高,超出了孩子的心理承受能力,孩子的思想压力大,越怕考不好就越是考不好。不要单纯用分数來评定孩子的好坏,对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气,多用表扬、鼓励、肯定的语言。2、向孩子传授一些考试技巧掌握应试的技巧,有助于克服考试焦虑。这些方法包括:注意正确填写身份资料,以免给老师登分时带来困难,英至弄错成绩;注意老师的说明,及时更正试卷屮可能出现的错洛正确理解答题要求:就答题顺序而言,应注意“先易肩难”，“先做分多的,后做分少的”;遇到难题先沉得
7、住气,要起到我难别人也难,沉着应对,稳住阵脚,-时解不开,可以先做别的题目;遇到容易的题目,不要掉以轻心,注意耐心审题；答题完毕，要认真检杳。3、为孩子提供一些参加竞赛活动的机会让孩子在竞赛活动屮进行“演习”，积累临场经验,这样，考试时就比较沉着,不至于因心理紧张而怯场。4,加强个性的培养和锻炼,沉着应对考试。针对孩子性格.匕存在的弱点和缺陷,家长和老师就帮助克服和纠正。与此同时，家长和老师耍做口身检查,如果也存在性格方面和教育方式的问题,应首先进行有意识的纠止。（典）考试焦虑的口我调节对于孩子而言,预防考前焦虑耍学
8、会口我调节，其中最重要的是心态的调节。1、成就回顾法,凡事往好的方而想。静下心来想口己所有引以口豪的事情,都一条条一件件在日记本上写出来,然后每天晚上睡觉前都看一遍，不管別人怎么打击你,你口己就这样慢慢找回口信,你会发现,原来口己是很优秀的。2、生活要冇规律,进行适当的体育锻炼。长期生活冇规律町将人的生理和心理得到最佳状态的应川,适当的体育锻炼
