高中生学习心理辅导

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1、高中生学习心理指导一、目标的设定1、目标的重要性哈佛大学的研究：3%：长远而清晰10%：短暂而清晰60%：模糊27%：没有2、目标的有效性具体的：北大、川大…可量化的：650分、550分…有时间限制的：明年的6月6号以前可以实现的：3、设定目标的依据：长期目标：——愿望；再去获得相应的知识、能力、方法、资源……短期目标：——实力+愿望成功的机率有多大？希望成功：0.1%想成功：1%要成功：20%渴望成功：60%承诺成功：100%二、目标的可行性分析：1、目标的分解：目标（理想）与现实之间有多大的差异？分在6科和N次考试中，每次每科应得多少？例：100/

2、6=1717/8=2分析试卷：每次多拿2分是否可能？2、实现目标的途径和方法步行：参加高考；坐“缆车”：交钱；坐“飞机”：出国；绕道而行：专升本或其它途径3、计划——知道自己每天要走多少路每天的工作量=复习教材的总数/天数如果时间不够，就做错题，因为这是薄弱之处捡最重要的事先做；20/80法则设置最后的期限；排除干扰和诱惑------把注意力放在正在做的事情上（静生慧）如何确定每天的计划1、紧急而重要的事；非做不可的事2、紧急但不重要的事；可做可不做的事3、重要但不紧急的事；4、不重要也不紧急的事；不需要做的事三、应有的心态1、大气不要生活得太具体，不

3、要被分数绊住了前行的脚步；分数高低都是好事——凡事从好的角度去想：高分：说明这部分知识学得不错，继续往前走低分：找到了薄弱的地方，还有机会和时间修正，总比到高考时才发现有缺陷要好得多；2、承认自己有不如人的地方（特别是优生）每个人的长处都不一样，接受自己有不如人的地方并不丢人；不要和同学较劲，真正的竞争对手可能并不是你要与之较劲的那位同学，因为他可能不会和你报考同一所学校和专业；3、瓦伦达心态瓦伦达的故事：说明：把注意力放在自己身上和考试本身上，而不是放在别人身上和结果上；4、黑根心态黑根的故事：说明：做任何事情都要做好失败的准备预计出要失去的分数，坦

4、然接受；设想出最坏的结果，并为之找到出路5、换一种心情学习既然是不得不做的事情，就尽可能用积极、愉快的心情来对待，因为心情不同，结果也迥然不同；先有心情，后有事情；积极心态下，思维更活跃、更有创造性；6、利用有效时间进行学习起床后：回忆旧知；上午9：00—12：00：学习新知；中午1：00—2：00：休息下午3：00—6：00：创造性的学习；晚上9：00左右：轻微运动；晚上10：00—12：00：复习、回忆睡觉前：记忆旧知。7、顺势而为了解生命的三大节律：智力的周期约为33天；情绪的周期约为28天；体力的周期约为23天；在低落期安排简单的事，少做一点；

5、在高涨期安排复杂的事，多做一点；谢谢！2008.11.3某钢铁公司的总经理（查尔斯）向他的顾问（艾维.李）提出了一个不寻常的要求：请告诉我如何才能在我有限的时间里完成更多的工作？他说：“我愿意付给你一笔合理的报酬。”艾维.李给了总经理一张纸条，把你明天需要做的最重要的事记下来，按重要程度依次编上号码，当你早上一上班，马上从第一项工作做起，一直到做完为止。再检查一下你安排的次序，然后开始做第二项。如果有一项工作要做一整天，也没有关系。只要它是最重要的一项工作就坚持做下去。如果你不建立某种制度，恐怕连哪项工作最为重要也难以决断。请把这个办法作为你每个工作日

6、的习惯做法。你愿意试用多长时间都行。然后送张支票给我，你认为这个办法值多少钱就给我多少。钢铁大王的故事几个星期后，查尔斯送给艾维一张二万五千美元的支票。并附了一张条子说：这是他学过的各种办法中最得益的一种。这一个故事告诉我们，制订好计划，捡最重要的事先做是非常明智的举动。请大家记住这样一个简单的道理：计划时间可以节约时间。而计划时间最典型的表现就是给自己定一个最后的期限。