厦门治疗失眠的偏方治疗失眠不能单靠镇静安眠药

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1、治疗失眠不能单靠镇静安眠药食疗方法“催眠”食谱：球状萬苗有镇静、安眠的功效，牛食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及犬然安眠药色胺酸。时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。药物治疗西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医牛在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选

2、择上，还会更多的考虑患者身体索质、症状轻重等多方面因素。心理治疗以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床医学界在考虑怎样治疗失眠抑郁症时的首选方法。在用药物治疗的同时，配合心理治疗主要是川來改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。2•寻找引起失眠的原因，比如精神紧张、情绪激动、烟酒刺激、环境不适等，只有排除这些外來干扰，才能够获得良好的睡眠。3.养成良好的生活作息习惯，对于克服神经衰弱引起的失眠也I-分重要。按时起床、按时工作、按时吃饭、按时睡觉，逐渐形成一种条件反射，养成规律的作息习惯。4.进行自

3、我催眠。神经衰弱引起的失眠在很多时候是很难通过-般的调节方式改善，那么可以尝试进行自我催眠。比如肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自我暗示法等等。如果神经衰弱引起的失眠通过以上方法仍然很难改善的话，患者最好咨询一下专业的心理医生，必要吋进行适当的心理治疗。专家提醒，神经衰弱引起的失眠千万不要随意服用药物來催眠，以免川药不当加重失眠症状。正确的做法是，先咨询心理医牛寻求心理治疗，症状严重者可以在医生的诊断指导下服用和应药物进行调节。的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲

4、，比如舒曼的小栈曲、绿岛小栈曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑了里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。5、运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜Z大吉了。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试-•试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要H夜处理军屮事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷

5、的思维,他每隔4小时就强迫自己睡2()・3()分钟，他就是这样驰骋沙场的。精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会冇意想不到的效果。2o尽量不熬夜。由于社会竟争剧烈，许多人每犬加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。30牛活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竟争，就必须牛活规律，保证充足的睡眠。病态窦房

6、结综合征是冠心病或心肌病引起的窦房结缺血、水肿、纤维化，便窦房结神经细胞减少，传导功能降低。病态窦房结综合征性失眠常伴有心动过缓、胸闷乏力、头晕头痛、面色苍白等症状。夜间迷走神经兴奋，心跳越來越慢，病人帘在半夜因胸闷胸痛而惊醒。具睡眠障碍的特点是半夜痛醒或早懒，正和睡眠减少。慢性胃病引起的失眠常伴有胃痛、胃胀、恶心、暧气、泛酸等症状，常因饮食不当而加重。慢性胃炎多数为胃窦炎，而且与幽门螺杆菌感染有关。青年人多浅表性胃炎，老年人多萎缩性胃炎。这种失眠是因夜间來白胃肠的不良刺激打乱了正常的睡眠周期，屮医认为“胃不和则卧不安”。治疗失眠

7、不能单靠锁静安眠药，必须针对原发病综合医治。从治疗原则来讲，对神经衰弱性失眠是舒肝解郁、益气养阴、宁心安神。対焦虑性失眠是舒肝解郁、健脾养心、重镇安神。对更年期综合征性失喂是舒肝行气、补肾养肝、养心安神。对脑动脉硬化性失眠是补肾养肝、活血通脉、养心安神。对病态窦房结综合征性失眠是温肾强心、活血化瘀、补虚安神。对胃病性失眠是舒肝和胃、消食导滞、宁心安神。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡■醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小吋洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度

8、的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫牛习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。40适当运动，防止失眠。每天