亚健康如何治疗

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1、亚健康的治疗来源百度百科及搜索判断处于亚健康的方法：亚健康现在述没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发岀警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗A差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特別注意这些症状。导致亚健康的因素1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸朋、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有壽物品，也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息

2、不止常己经成为常见现彖。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。3、过度紧张，压力太大。特别是IT口领人士，身体运动不足，体力透支。］4、长久的不良情绪彩响。亚健康综合症有哪几种？计算机病：乂称“反复紧张性损伤症”、”计算机键盘疲劳综合征”、”上网过多障碍症”。高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发軽却大大高于牛活和工作在传统式楼房里的人们。空调病：空调病是环境因素所致的疾病。随

3、着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，”上场昏”现象在生理学上称为”怯场反应“，临床上称为考试综合征。甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之屮隐藏着对人体健康的威胁。丨I常饮食屮，偏爱甜食者，常常会因过量食稱而导致“甜食综合征“。家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。办公室综合征：随着我国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈來愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁

4、明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上”办公室综合征“。书写痉挛：书写痉挛症是山职业因素长期从事手部楮细动作，导致手部肌肉痉挛,出现以书写功能障碍为主的一种症状群。中药治疗：参须枸杞缓压茶参须枸杞缓压茶竞争激烈、快速发展的社会，工作、学习压力过大，情感压抑，思虑过多，家庭婚姻不稳定，精神紧张等都会导致神经官能症。材料：参须20克，枸杞10克，热水500mlo做法：将参须放入热水中煮开，再加入枸杞用小火总约1分钟即可。注：人参须可防止衰老、补充兀气,增加身体的抵抗力，并能补脾益肺、生津、安神。•音乐音乐的治病、养生功效已被中外许多学者所公认，尤其是中外得一些古典

5、音乐，音色平和，曲调温柔,旋律优美，能使人忘却烦恼，开阔胸襟，促进身心健康，是治疗亚健康的不二选择。由于每人的性格、情感、处境均不相同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法Z前，首先要选择符合自己性悄的音乐，并注意“平衡性”。就像每餐的蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等食物要合理搭配一样，在选择口己喜欢的乐曲的同时要注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等等。•其它治疗方法1.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切和关。专家研究，睡眠应占人类牛•活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横卜•心来保

6、障足够的睡眠。2•善待斥力。人Z所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此耍学会放松，让口我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌山于自我的期望值过髙无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。3.培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使主活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅町以修身养性，陶冶情操，I心n能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。4.均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，

7、这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，就会少牛疾病。3.适度运动适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醍的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“牛命在于运动”，疲劳时人体盂要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头人汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。4.一日三餐外不吃零