体育活动中踝扭伤的治疗

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1、体育活动中踝扭伤的治疗摘要：脚扭伤乂称踝关节韧带损伤，在小学课余训练小非常多见，本文分析了损伤原因，阐述了平衡治疗的原理，通过图示，介绍了简单地収穴方法及治疗方法。关键词：踝关节、平衡疗法一.刖冷体育教学或训练中经常出现踝关节扭伤，根据我们所知道的运动保学知识，处理方法是先进行冷敷，有条件的进行加压包扎，在二十四小吋后才能热敷或按摩等治疗，严重者四十八小时才能按摩等治疗。在实践中，除骨折及脱臼等严重者外，根据人体平衡原理，在损伤发牛后，经过冷敷或包扎，即可运用平衡治疗法对损伤处治疗，治疗手法简单实用，且治疗越早效果越好。二.

2、踝关节的结构踝关节山胫、腓骨下端的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成，关节周围的韧带鮫薄弱，关节竟和距骨滑午都是前宽后窄，在跖屈时,较窄的滑车示部进入宽人的关节贞前部，此时踝关节处于不稳固状态，易引起扭伤。由于外踝低于内踝，内侧韧带较坚韧，在一定程度上防止足的外翻，踝关节多因过度内翻而使外侧的韧带损伤。三.平衡治疗法理念平衡治疗法是中国儿千年来的历代屮医名家总结的精髓。简单地说，保持人体的相对平衡，乃是人体健康的关键，当损伤发生示，一端出现了病变低沉点，在另i断必然出现高升点，这便打破了人体的相对平衡。只耍在高升点上施

3、加压力，通过大脑这个支点，激发出自身强大的口愈潜能,可以促使高升点下沉，而在另一端的低沉点就会上升，从而恢复人体的相对平衡，也就治好损伤了。相应高升点有四个特征：i是被动疼痛，即不压不痛；二是按压吋特别痛，按压周围处则无明显痛感；三是按压后被动疼痛减轻，同时损伤处疼痛减轻；四是经过数次按压治疗，压痛点由痛转为不痛，同时损伤治愈或是伤情改善。压穴准确的标志是伤者能够忍受较强胀痛感。平衡治疗法最大的好处是：避免直接在痛患处直接施术带来的痛苦，并且简单易学，只要你知道了平衡取穴的法则，就可以在相丿应部位指压探寻得到可以快速止痛治病

4、的信息穴，而无须记忆任何穴位。卩q.平衡治疗的方法治疗方法非常简单，笔者在实践中发现，平衡治疗法尤其适合四肢部位所发生的损伤。如左踝关节扭伤，则在左、右手腕处取对应点进行按压,如有扭伤红肿，虽一次治疗后红肿未消，但疼痛则立即缓解，儿天后红肿口消，扭伤症状轻者，数次治疗町治愈。这样的治疗不仅对身体没有任何副作用，效果宜接，并且急性期还特别明显。第一步是取穴，也就是准确找到低沉点与高升点。很多人认为口己又不懂经络穴位，很难取穴。平衡治疗法是按照X形平衡法原理压痛探寻取穴，既与损伤处上下、左右对称的部位就是穴，也就是相应的高升点。

5、以平衡取穴法得到的高升点不一定是经络的穴位上，它只是一个区域，这也可以说全身是穴，全身无穴。方法：参照人体“上下左右中”五个体位，人体的肚脐眼为“中点”,这样选取穴时以“中点”基准点，上下、左右或上下显侧对称选取，即伤左脚収右、左手，伤右脚収左、右手。在损伤处轻轻按压，找到最痛点（下降点），在对侧或上下相对称的部位找到最高点（上升点）。注意在选取穴时，通过痛点区域的对照，來准确选取最佳的治疗点（最痛点），以达到治疗的最佳效果。如下图。第二步是揉压相应高升点部位按摩高升点治疗低沉点——哪里压痛最明显哪里就是相应高升点，压Z即可

6、治伤。具体方法：1.按压大鱼际处痛点2分钟。2.轻揉“上升点”的周围5分钟。3.用大拇指在“上升点”加力作缓和按揉或按压5-10分钟。4.伤者轻轻活动患处，对治疗进行反馈后，进一步在“上升点”按揉或按压。5.轻揉对上肢“上升点”周围肌肉数分钟，以缓解施重手法引起的肌肉紧张。每U—次，六次为一疗程。疗效标准：1.按揉结束示，伤处疼痛明显减轻，疗程结束示运动功能恢复正常为痊愈。2.疼痛没有了，结节存在，运动功能正常为好转。3.上述症状无一好转为无效。五.注意事项1.一次不可取太多的部位，要少而精。2.指压时着力点要用指腹着力，用

7、腹按揉，不能用指尖、指甲着力。3.指压时着力均匀而慢节奏，造成持续的较强的酸胀痛感，同时要考虑患者疼痛的承受力。