治疗失眠的按摩方法

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1、治疗失眠的按摩方法：五步按摩法1、先用双手除拘指以外的四指，从卬堂穴向发际交替按摩3次，然后四指同时从额头屮向外按摩至太阳穴，在太阳穴旋转按揉3圈后停止。此手法重复做5-10遍。2、双手五指在病人头部左右，从前发际线开始糜擦头皮，边按摩边向后移动，宜到靡擦到后颈部停止。此手法重£5-10遍。3、双手五指在病人头部左右从前发际线开始做拿法，边拿边向后移动，直到療擦到后颈部停止。此手法5-10遍。4、点穴，用双手拇指或屮指或食指分别按压太阳穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、风池穴和天柱穴，先重按穴位，然后再转为轻揉3

2、-5圈，各5-10遍。5、再用双手五指在病人头部左右从前发际线开始，用轻手法摩擦头皮5・1()遍，即可结束治疗。治疗时I'可大约10分失眠关键要看心态，首先心态一定要平和，工作并不是生活的全部，工作压力造成的失眠,最好的方法应该是运动，其实运动是治疗失眠最科学有效地方法，而且不会产牛副作用，去跑步和进行一些有氧运动，时间在1小时左右，而对于一年以上的失眠患者，建议配合醍脑安慷◊组合，它最特別的地方不是睡前吃，价格不贵，而是一天三次修复紊乱的植物神经,效果很稳定，逐渐把西/药停了，慢慢的恢复到健康深睡眠状态了

3、注意以卜儿个问题，可以有助于睡眠的改善：①养成良好的作息习惯，睡询思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥小午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦在改善以上7条的同时，使用醜脑安慷◊组合，逐渐减停西/药、摆脱药物对肝肾的伤害,恢复大脑供血供氧，及人体生物钟平衡，彻底摆脱失眠困扰。专家表示，解决火眠的最好方法应该采用下面的方法：1.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它

4、会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉Z所，不在床上看电视。5.坦然接受"夜醒”.夜醒属于正常现象,并非人难临头，无需为此忧心忡忡,焦虑不安，否则容易形成恶性循环。6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的

5、人，通常都被”我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然血対它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。7.及时就医，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。关于解决失眠的最好方法，其实述有很多，但是就是吃药这一项是不靠谱的。如果患者朋友不想长期受失眠的折磨的话，平时一定要尽可能的保持心态的平和，多多参加一些体冇锻炼。定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，

6、并使你保持清醒。得了失眠症应积极进行治疗。由于该症病程较长，症状顽固，诱因多，建议患者选择不含依赖成分的中药，它从“治疗与调理和结合，标本兼治”的观念出发，全面调整人体的机能平衡，平和、副作用小。眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。可选用如下食疗方：1.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。2.柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁

7、放猪心内，加水饨1小吋。调味食用。1.百合糖水：每次饨百合60克，加糖适量，煎水服用。2.核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。3.冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草1()克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五人类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。【阴虚火旺型】症状表现为心烦不美、头晕耳

8、鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。选方一：K山桑粥》材料：山萸肉10克,桑植子30克,小米100克。做法：将山萸肉与桑棋子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可,代食服用。选方二：K莲了荧实粥U材料：用莲子、荧实各15克，小米100克。做法：将莲子、荧实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。【心脾两虚型】症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，