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时间：2019-10-17
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1、呵护你的心灵仓文波06/11健康的定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力一个人事业上的成功，只有15%是由于他们的知识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。——戴尔·卡耐基你的心灵出问题了吗你是不是常常感到“活得很累”，经常处于烦躁、焦虑、沮丧与孤独之中？你平时是否遇到事老往坏处想、经常出现莫名的恐惧和不安？你是否经常产生一些明知不必要但又无法摆脱的怪念头无故猜疑自己或他人？你是否时常感到闷闷不乐、郁郁寡欢——甚至想过轻生？时刻绷紧的“弦”——神经衰弱一颗焦躁不安的“心”——焦虑把 自 己 藏起
2、来——抑郁一切都那么无奈——强迫障碍这个世界好可怕——恐怖障碍心灵SOS——常见的心理障碍神经衰弱什么是神经衰弱?神经衰弱的主要表现:易疲劳和衰竭经常头昏、头痛或头有紧箍感容易兴奋、激动和急躁焦虑什么是焦虑，焦虑是怎么引起的？焦虑的主要表现：有一种说不出的内心紧张、焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧，似乎预感到某种不幸对自己的健康忧虑重重常产生恐惧预感，终日紧张什么是抑郁，怎样产生的？ 抑郁的主要表现： 持久的情绪低落 社交活动减少 无力改变自己不好的心理状况 沉湎于不愉快的往事 如何预防和消除抑郁情绪？抑郁为你的心空播撒阳光——预防
3、和消除心理障碍的常用方法搬开压抑心灵的大山——自我放松训练聆听轻松的旋律——音乐放松还原自我——认知调节循序渐进、逐个击破——系统脱敏为自己打气——自我暗示“心情”也在于运动——体育锻炼
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