《呵护你的心灵》PPT课件

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1、看看自己最近的表现●易疲劳和衰竭，用脑一久就头痛，头昏眼花。●注意力和记忆力减弱●经常头昏，心慌、食欲不振●容易兴奋、激动和急躁△考试前很长一段时间有一种说不出的内心紧张，难以忍受的不适感△对自己的健康忧虑重重，过分敏感，容易产生疑病观念△常产生恐惧性预感，终日紧张、心烦意乱。杞人忧天☆持续的情绪低落，在令人愉快的活动中感受不到快乐或喜悦☆社交活动减少，不愿主动与别人交往☆内心矛盾重重，有轻生的念头☆沉湎于不愉快的往事☆活力降低，懒散乏力精神不振＊经常回忆无关紧要的事＊对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑。考试交卷时写名字了吗？出门时锁门了吗＊经常

2、对自然现象进行无效的思考＊摆脱不了与自己的认识相对立思想的纠缠＊不可克制的计数某些东西＊不能控制的反复洗手＊常重复一套刻板动作※对某种东西或者场景很害怕。例如：晕针、恐高、晕血、怕到人多的地方、怕被人注意，甚至怕考试呵护你的心灵几种常见的心理障碍和调节方法教学目标了解心理健康的重要性正确判断常见心理障碍的具体表现及成因掌握预防和消除几种心理障碍的具体方法影响健康的因素遗传社会因素医疗条件气候条件心理因素60%15%10%8%7%情绪饼状图心理问题忧愁快乐焦急满意紧张害羞满意忧愁快乐惊奇悲哀厌烦社会调查社会调查我国17岁以下未成年人约3.4亿，据保守估

3、计，有各类学习、情绪、行为障碍者3000万人。其中，中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，在人际关系、情绪稳定性和学习适应等方面有突出表现。思考：心理障碍有哪些呢？?一、神经衰弱1、定义：以慢性疲劳、情绪不稳、植物神经功能紊乱、易兴奋、易疲劳为特点的精神障碍。还伴有许多躯体症状和睡眠障碍，失眠或嗜睡多梦，睡后仍困乏的状况。2、原因：一般是由持久的精神紧张、工作或学习压力所引起，如学习任务繁重、学习时间较长、不注意休息和睡眠等。3、表现：Ａ、头部紧张不适，如头昏头胀及头痛等。Ｂ、睡眠障碍，大多数病人失眠，少数人嗜睡多梦，睡后仍感困乏。Ｃ、脑力

4、劳动效率下降，学习不能持久，注意力不能集中，记忆力减退。Ｄ、体力衰弱，有持续的疲劳感，全身乏力。Ｅ、心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动。神经衰弱的调节1、要树立正确的人生观。既要正确对待疾病，也要正确对待困难和挫折。想法和愿望符合实际、心胸开朗、不自鄙。改变不良性格和生活习惯。2、采用多样化的紧凑的活动来调节大脑的神经系统。即每天从事多种活动，丰富生活内容。3、自我放松、音乐放松二、焦虑1、定义：是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种危险或不利情况的一种不愉快的情绪和体验。2、原因：主要由于过度的内心冲突所引起。理想和现实之间有较大差距。3、表现

5、Ａ、有一种说不出的内心紧张，焦虑和难以忍受的不适感，感到恐惧。心跳厉害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、过分关注自己的健康，容易产生疑病观念，注意力难以集中导致学习困难。Ｃ、常产生恐惧性预感，终日紧张，心烦意乱，坐卧不安。杞人忧天。焦虑的调节1、自我放松2、模拟训练法设计引起焦虑的情景，在模拟的条件下，反复进行适应性心理训练，直至心理平衡。例如对考试紧张，就反复考由易到难逐渐适应。3、突然强化法多次强化训练后，加快对抗焦虑和达到心理适应的进程。4、认知调节三、抑郁1、定义：是对痛苦经历的一种不愉快的情绪体验。2、原因：一般与人的生活事件有关。生活中的挫折会引起

6、悲伤，失望，无助等强烈而持久的消极情绪，从而破坏情感生活的平衡，自信心下降，有较强的自卑感，总感到自己不如别人。3、表现Ａ持久的情绪低落，对业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退Ｂ社交活动减少，不愿意与别人交往，封闭自守。Ｃ知道自己的心理状况很糟，想转变又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头。Ｄ沉湎于不愉快的往事，唉声叹气，长吁短叹，易伤感流泪或愁容满面。Ｅ没有活力，懒散乏力萎靡不振，反应迟缓。Ｆ身体机能出现问题如：头痛，头晕，耳鸣，口干，心悸，胸闷，腹胀，便秘，多汗。抑郁的调节1、合理的睡眠、饮食和运动。2、明确自己的价值和目标。3、将欢乐带入生活抑郁常

7、常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易产生抑郁的人比较善良，体贴他人，却又过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。4、不要孤注一掷世上没有一帆风顺的事情。5、建立良好的人际关系有几个可以完全信赖的人可以倾诉。四、强迫障碍1、定义：是一种以强迫意念和强迫行为为主要症状的心理障碍。是一种明知不必要，但又无法摆脱且重复呈现的观念，情绪和行为。2、原因：因任务的增加，压力的增大而引起，伴随有焦虑、不安等强烈的情绪体验。3、表现：强迫意念强迫行为A强迫回忆B强迫疑虑C强迫性穷思竭虑D强迫性对立思想E强迫计数F强迫洗涤G强迫性仪式动作强迫障碍的调节方法1、认知调节了解

8、引起的原因，消除顾虑，树立信心，积极主动的接受治疗。2、人格调整努力改变自己原来的不良人格，树立信心，提高心