高血压高血脂糖尿病的小议

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1、高血压.高血脂、糖尿病的小议一、引起高血压的病因及饮食上的不良习惯环境因素是引起高血压的原因中较常见的原因。在引起高血压的比例上，环境因素约占60%o饮食中钠盐摄入过多、低钙、高蛋白、高脂饮食均能引起血压升高，导致高血压的发生。过量吸烟与饮酒也可以加重血压升高。此外，长期的精神紧张、激动、焦虑、噪音等因素也会引起高血压的发生。肥胖与胰岛素抵抗也会引起高血压。目前认为体重指数大于24为肥胖。流行病学调查表明血压常随体重指数的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血压升高。肥胖病人常伴有胰岛素功能障碍，二者常使血胰岛素

2、增高，从而促进高血压的发生和发展。年龄因素也是引起高血压的原因之一。随着年龄增加，血管弹性变差，血管阻力增加，因而血压随Z升髙。因此，老年人更易发生高血压。1•日常饮食中盐分摄入过多盐，是不可少的调味品，但是多了就会引起副作用。盐除了使血压升高，还破坏血管内壁，损伤内皮细胞，破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜，用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。在高血压的发病因素屮，不良的生活方式不容忽视。而且在心血管疾病的诸多患病因素中，很多也与不良的生活方式有关。在高血压治疗中，不是光吃药就可以了，还要改良生活方式，

3、才能提高降压药物的疗效。改善预后，改变一些会令您的血压居高不下的陋习，才能从根本上遏制高血压。2.酗酒，不控制酒精的摄入量在我国，饮食文化不可避免酒文化，现在人们聚会、工作业务都是在酒桌上完成的，不可否认我国人民酒精摄入量一直居高不下。一般说来。中国男性每天饮葡萄酒不超过300毫升是比较适量的。如果是啤酒超过750毫升，便是超量的。如饮白酒，60毫升便超量。特别要注意的是女性比男性更要少饮酒。否则对身体更有危害。高血压患病率和饮酒有一定关系。如连续喝酒四年，40%以上的人都会发生高血压。而且易屮风。过量饮酒

4、还容易诱发屮风、心肌梗死、高血压、酒精性肝病、胰腺炎、性功能障碍等。如有的病人早上、中午血压都比较低。一到下午血压就高起来了，这样的病人很多都是午饭时喝了二两白酒，两个小时后血压明显增高。二、引起高血糖的病因及饮食上的不良习惯引起高血糖的一个因素是遗传。遗传可通过多种机制引起髙血脂，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。高血糖也可能由饮食引起。饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者

5、屮有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。糖类摄入过多，可影响胰岛素分泌，加速肝脏极低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三酯血症。胆固醇和动物脂肪摄人过多与高胆固醇血症形成有关，其他膳食成分（如长期摄人过量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维摄入过少等）也与本病发生有关。1.多吃少餐有关专家调查过1400位60-64岁的老人，发现每口吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃五顿饭者（总热量与每日吃两顿饭者相等）只有1/5患病。专家分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性增大。2.晚餐过迟晚饭吋I'可过迟，

6、并且是进食难消化的食物，会加速胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。1.喜吃精粮有些人不爱吃粗粮，只吃精米面。殊不知，在稻麦的鉄皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素。例如珞、镭在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，它们就容易发生动脉硬化。粗粮中的纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不但不利于胆固醇的排泄，而且会因为不容易产生饱腹感，造成过量进食而发生肥胖。因此，K期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率会增高。2.过食

7、肥甘过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，女口猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来的研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，动物油不宜储存过久,若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。另外，甜食中糖分较多，吃甜食过多会导致糖分摄入过量，而过剩的部分会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食三周后,血中甘油三酯含量可增加1倍多

8、。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯可增加4~5倍。3.偏食挑食偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊臭味，其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。三、引起高血压的病因及饮食上的不良习惯遗传因素是引起糖尿病的高危因素，糖尿病是一种与遗传有关的疾病，如果