刘太医养生十条

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1、劉太醫養生十條主講人張臨川張臨川社區健康經紀人壯醫藥線點灸講師台北市急難救助協會祕書長中華長壽氣功國際協會理事前言劉太醫係清朝乾隆時太醫院太醫，本名良玉、字建存、號寬中老人。引用劉太醫對養生之道，編列十條說明，並從養生保健著眼上提供一些參考意見。晨起床第一件事就是喝涼開水晨起胃氣最弱，飲涼水以激胃氣。通百氣，則神清氣爽，全身舒暢。氣血平衡、陰陽調和，百病不生。10-1午飯要先喝肉湯再吃粗糧小菜午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，再進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。肉湯不害人，而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。越細碎的入口食物越補氣血，應先食用較易消化的東西。10-2午飯後要散

2、步半小時再午睡午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。飯後小憩，以養精神，能量倍增。10-3午睡後要喝果汁補充維生素小憩之後喝果汁，以滋血脈。血氣聚足，身體一定健康。10-4下午健身要出汗和大聲喊叫下午四點是人體代謝率最高的時候，此時鍛鍊身體不容易受傷。申時，動而出汗，喊叫為樂。人要動，產生能量才有活力。10-5不要吃晚飯—過了時間如果很餓，可吃少量水果。過午不食，去肥氣而養胃氣。吃飯最好定時定量，腸胃才能保健康。10-6睡覺之前要燙腳臨睡燙腳，溫經絡以生清氣，清氣升而不死。心血通暢，心臟功能健全，百病不生。俗話說：腳是第二心臟。10-7需有宗教信仰信佛而通達，通達而知足

3、，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工。心要有所繫，才能有定見，遇事才能豁達。10-8夫妻應當分房睡覺獨睡而養精氣，精氣足而長壽。房事要節制，每月一次足矣。養生者著重精氣神，過度者則傷身傷志傷神。10-9每個月要清腸一次每個月農曆十五號是不錯的清腸日。人欲長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。10-10活力健康有養全球暖化→病症驟增→方案制訂海洋酸化→碳化效應→場態掌握大地異常→山河變色→苦難眾生環保意識→職場差異→水平提升高齡社會→生活規劃→成長效應預防機制→審慎評量→確實有效追求健康→生命有養→永續經營迎向陽光→再創高峰→止於至善健康養生沒有長生之術

4、只有養生之道養生舒通經絡調息俱足能量活得健康活得快樂延年益壽健康是您的權利保健是您的義務健康新理念心境平和→修持、致中和、性命雙修均衡營養→什麼都要吃、適量、適宜適當運動→時間不宜太長、剛柔並濟充足睡眠→起床時感覺非常舒服愉快健康新概念一個中心→一切以健康為中心兩個基點→遇事瀟灑、看事糊塗三個忘記→年齡、過去、恩怨四個擁有→真正愛你的人、知心朋友、向上的事業、溫暖的住所五個要→唱、跳、俏、笑、苗條六個不能→餓了才吃、渴了才喝睏了才睡、累了才歇、病了纔檢查老了再後悔氣功養生與六大腺體人體的六大腺體—松果體及腦下垂體、甲狀腺及副甲狀腺、胸腺、胰島素、腎上腺、性腺等。開發六大

5、腺體是人類開發潛能之重要途徑。藉此改變物質現象，奪天地造化之契機，與天爭勝、抗衡之秘訣。調息的重要調息→呼吸—慢、勻、長、平、細調身→全身放鬆調心→定、靜、安、慮、得動、靜、鬆調氣→心息相依意氣相隨氣血調暢五志舒和四肢百骸得到充養肛門收縮術讓您在短時間內皮膚和身材變年輕！方法：雙腳併攏頭部與腳跟成一直線，雙手手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋，急速用力收縮肛門，保持收縮狀態10秒鐘。功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁。改善頭痛、坐骨神經痛。減肥縮小臀圍和腰圍。提升骨質密度。改善新陳代謝症候群。每天做五次，任何時間儘可多做。312經絡鍛煉法三個穴位按摩：合谷—上肢、頭面內

6、關—胸腔、心肺足三里—下肢、全身、五臟、六腑一個腹部呼吸：腹式呼吸—活躍經絡、精力充沛兩腿下蹲運動：增強體力、強化免疫簡易調息與提升免疫力敲膽經：消脂肪肝、膽無結石、能量提升。揉三陰：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。蛇纏腰：敲柔腰部、舒肝健脾、利膽補腎。揉麵團：按摩頭頸、舒壓提神、痠痛解除。鹿伸腰：養肝理椎、提神益氣、提升免疫。呵氣式：健全腺體、心胸舒暢、能量聚足。蟾游功：腰肌柔韌、體型健美、免疫增強。動力的泉源陽光—代表要走出室外、與人接觸、要為人群服務。空氣—代表一種和諧、情境與追求平等理念的作為。水—代表資訊取得、知識領域與生活水平的提升。結語—自然養生一字訣晨起一

7、杯水，到老不後悔；練出一身汗，小病不用看。多吃一薑醋，不用上藥舖；午後一壺茶，益壽保安康。關心您祝福您希望您更健康愉快敬請指教