体育轮滑论文

《体育轮滑论文》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、专轮滑结课论文轮滑运动作为一种大众化的运动，深受人们的喜爱，因此这项运动在人们屮越来越普及，但是在运动当屮，究竟有哪些技巧呢，同时它对于我们乂有哪些锻炼价值呢。这就需要我们对这种运动有一些常识性的了解。轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备,它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺」不可。准备活动：在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。1.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以

2、稳稳地站住了；2.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。1•开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；2•滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；3•注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做23

3、套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。4.结束运动后，不耍马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有•、人壬fto穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要从改变□常走路习惯着手。人们走路养成的玄接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同O这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移

4、动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。1•轮滑运动是一项时尚的运动。现在很多城市中的年轻人在熟练掌握轮滑技术后喜欢在自己心情低落或感觉生活乏味时，穿上轮滑鞋，戴上耳机，在音乐声中体验如风般的感觉，他们那活力的身影也为我们的城市增添了不少活力和时尚的感觉；1.轮滑运动提供多重健身功效。作为一项运动，轮滑可以强身健体这是不用怀疑的，经常参加轮滑运动，除了可以增强你的心肺功能，提高身体各部分协调性平衡性外，轮滑运动还可以增强你的心理素质，尤其是对少儿，可以有效解决孩子性格上的很多问题；2.轮滑活动是一种社交活

5、动。轮滑活动通常是一群喜爱轮滑爱好者聚集在一起开展的，在这样一个有着共同爱好的集体中，可能大家来口各行各业，年龄也各不相同，但是因为轮滑我们走到了一起，在活动中我们共同交流轮滑技术，分享快乐，从此成为了生活中的好朋友，你的交际圈也因此得到扩大；1.轮滑运动让你的&理和心理同吋得到放松。轮滑运动作为一种有氧运动，在过程中不仅有释放你身体上的压力和酸痛感，同时也有效释放你心中的紧张和压力，从而放松你的身心。2.轮滑运动随时随地可以开展。轮滑运动不同于其他运动项目，它不需要特定的场地，不需要什么费用，一家人或儿个朋友，穿上轮滑鞋就可以一起去任何他们想去的地方（例如

6、，风景区，其他城市等）,在这个过程中我们既锻炼了身体，也体验了轮滑的乐趣。作为一种休闲娱乐活动来开展，你所要做的仅仅是按照自己的需要去选择参与就可以了，无论你技术如何，你都可以在轮滑活动中玩的很开心很尽兴。总之，在运动中，我们首先要保护好自己，然后才能最大的发挥轮滑运动的锻炼价值。