上海市社区老年人体育锻炼现状与对策研究

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1、上海市社区老年人体育锻炼现状与对策研究TheResearchandAnalysisofCurrentSituationPhysicalTrainingofElderlyinShanghaiCommunity摘要：通过文献资料、问卷调查等方法，对上海市社区老年人参加体育锻炼的现状进行调查，对影响老年人体育锻炼的因素进行了较为全面的、客观的分析。为进一步推进全民健身计划的实施，培养老年人健康的生活方式，实现对老年人体育锻炼的有效管理、指导和决策提供一定的参考。关键词：上海市社区；老年人；体育锻炼Abstract:Toinvestigatethestatus

2、oftheelderlyincommunityofShanghaitoparticipateinphysicalexercisebytheliterature,questionnairesandothermethods,Morecomprehensive,objectiveanalysisofthefactorsaffectingtheelderlyphysicalexercise.Inordertopromotetheimplementationofthenationalfitnessprogram,trainingolderpeoplehealth

3、ylifestyle,toachievetheeffectivemanagementofphysicalexercise,guidanceanddecisionmakingtoprovidereference.Keywords:ShanghaiCommunity;elderly;physicalexercise根据上海市民政局、市统计局、市老龄办联合发布上海市老年人口最新统计信息，进入“十二五”，上海市户籍的老年人口将快速增加,老年人口总量将突破400万，占总人口比例接近30%。这也意味着上海步入一个老年人时代。老年人在机体结构与功能会发生一些老年性

4、退行性变化，每个人都表现出各自不同的征兆，老年人进行适宜的体育锻炼，能改善血液循环和增强各器官的功能，促进营养物质的吸收，在一定程度上可以起到无病者防病的效果。因此，对每一位老年人來说，找到适合自己的科学的锻炼方法就显得非常重要。1研究对象和方法1.1调查对象对老年的划分，社会各界有不同界定，笔者查阅了大量相关文献，木文定义60岁及以上为老年人，选择具有上海市户口、生活在市内、年龄在60岁及以上的老年人。要求精神正常，并从事体育锻炼的300人进行问卷调查，收回295份，回收率98.45%且都是有效问卷，有效率100%o1・2研究方法1.2.1问卷调查法

5、采用问卷调查的形式，分别对杨浦区、闸北区、长宁区、虹口区等地随即发放并回收。122文献资料法笔者查阅群众体育学和社会体育学专著，并参考其他相关文献资料,为课题的研究提供了充分的参考资料。123数理统计法对问卷调查所得到的原始数据运用Excel统计软件进行相关统计处理。2结果与分析2.1上海市老年人参加体育锻炼的基本情况曲表1、2可以看出，每次参加体育锻炼坚持不到半小时的有10.85%,35.17%的老年人每次锻炼都坚持30-60分钟，而每次坚持锻炼一个小时以上的老年人有53.94%O每周坚持参加1〜2次的老年人有13.30%,每周坚持3—4次的有23.

6、69%,5次以上的有63.01%。许多老年人认为锻炼的时间越长，收到的效果越好，其实这种观点是不正确的,科学的锻炼方法，要求运动时间和运动量相适宜。运动时间短，往往达不到锻炼的效果，但时间过长也会对身体造成一定的伤害。一般认为老年人最合适的运动强度是最高心率的60%,老年人慢跑时心率180减去年龄或比安静时心率增加50%〜60%。多数的老年人能自觉主动地参加体育锻炼，总体可以看出老年人对体育锻炼的意义有一定的认识。表1参与体育锻炼的时间分析(n=295)时间30分钟以下30-60分钟60分钟以上人数32104159百分比10.85%35.17%53.9

7、8%表2参与体育锻炼的次数分析(n=295)时间1-2次3-4次5次以上人数3970186百分比13.30%23.69%63.01%2.2上海市老年人体育锻炼项目调查从表3中可以看出。上海老年人体育锻炼中以跳舞为锻炼项目的占到20.56%o这是因为上海是国际人都市，思想比较前卫。除跳舞外，上海市老年人的体育锻炼项目还有跑步、徒步行走、球类、武术、健身操等。由于跑步、徒步行走对场地和器材要求比较低，所以它们在上海市老年人锻炼的项目中分别17.05%和18.22%。球类运动占得比例较低，仅占至4.68%,主要是因为球类运动的技术性要求较高，体能消耗较大，同

8、时需要一定的场地与设施。太极拳、太极剑等武术活动项H占10.20%o一部分老年人喜欢热闹的集体