高血压患者的福利4款冬季降压养生粥

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1、高血压患者的福利：4款冬季降压养生粥冬天可以喝粥养生保健，应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致有下面几种，下而小编给你介绍几款食疗粥。1、大米玉米粥材料：玉米楊、大米各一半。做法：先将玉米穆加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米穆同煮至稠即可。食疗功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病2、芹菜粥材料：粳米250克，芹菜（连根）120克，食盐、味精适量。做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者

2、食用。3、核桃花牛粥将玉米穆、核桃粒、花生适量加清水同煮，文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。4、山楂合欢粥材料：生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。高血压患者除了在饮食上注意之外，运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运

3、动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。